Voor een fiets crunch; liggen op de yoga mat met een hoog torso en knieën omhoog en benen verhoogd; zodat je knieën parallel aan je borst zijn. Plaats je handen op de achterkant van je hoofd; met de ellebogen gebogen naar buiten; en een ondersteuning voor uw nek. Licht verhogen uw schouders, geef jezelf een kern crunch. Nu, begint de fiets crunch; Trek je rechterknie in naar uw kern en tegelijkertijd trek je linker elleboog in; waardoor ze contact. Doe hetzelfde met je linker knie en rechter elleboog. Blijf doen herhaaldelijk door afwisselend zijden en uw fiets crunch is voltooid.
Gerelateerde Artikelen
Negatieve Crunch oefening
In het doen van een negatieve crunch die je moet zitten met een hoog torso; en benen iets bredere dat je schouders; je knieën moet hoog bereiken van uw borst. Strek je armen met je handpalmen naar elkaar en ellebogen vergrendeld. Drukbehandeling en h
AB Workout Timer
Mis nooit meer een training weer! Nu het weer kouder wordt, zijn velen van ons minder gemotiveerd zijn om te voeren buiten of ga naar de sportschool. In dit geval hebben we om creatief met workouts die kunnen we binnenshuis en thuis. Één van mijn fav
Navy Seals Ab Workout
dit is een grote ab workout ik vond op het internet en dacht dat ik zou delen hier. Eerste id willen zeggen dat alleen doet deze oefening zal niet krijg je een six pack. Niet dat zijn niet een goede oefening maar om te krijgen een goede pack die u no
De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle
allereerst weten uw motivatie, Waarom zou ik willen passen?Er zijn verschillende redenen:Goed gevoel (fysiek en mentaal)Er goed uitzienVet te verliezenHebben meer kracht en machtDoe iets leukVerhogen van de prestaties van uw sportVerhoog uw spier mas
Hoe om Fit te krijgen met HIIT training thuis
HIIT training of hoge intensiteit interval trainingsoefeningen zijn die waar u werkt je hele lichaam, dat al uw energie in. Dit soort training maakt het lichaam hunkeren naar meer zuurstof en is effectief in minder tijd meer vet verbranden. Deze hoge
Ochtend training - niveau: Easy
dit is de gemakkelijkste, maar meest effectieve, training plan voor iedereen. Het richt zich vooral op uw kern, terug, en heupen.Vergeet niet te rekken voordat u verdergaat met elke training, ongeacht het niveau ***Stap 1: Basis Crunch Beginnen met
Crunch met bal Toss oefening
Voor een crunch met een bal gooien leugen neer op uw yoga mat; Holding een medicijnbal; met je knieën gebogen en een hoog torso. Zorg ervoor dat tijdens de hele routine je voeten moeten niet de grond. Nu crunch omhoog ingedrukt, de bal omhoog gooien
De kettingen schorsing oefening apparaat voor hefboomeffect lichaamstraining
The Chains zijn een eenvoudig, goedkoop, en de draagbare full-body gym.Update: Zie de Lashing riem TRX kloon Instructable voor een lichtere, minder duur alternatief.Inleiding: Wat zijn schorsing (lichaam hefboomeffect) oefeningen?Schorsing oefeningen
Fiets picknickmand
Onlangs verhuisde ik uit Nederland naar Oostenrijk (geen kangoeroes). Want fietsen zulk een grote deel van mijn leven die ik er niet van bewust hoe gelukkig de Nederlanders eigenlijk zijn er fietsen infrastructuur is. Het kostte me een tijdje om te w
Verbeteren van de ervaring van de fiets-naar-werk-dag
het is gemakkelijk om een fiets naar het werk dag held en ter verbetering van de rit voor veel fiets forensen.Op de fiets naar het werkdag pak ik mijn fiets pomp, chain lube en een paar eenvoudige bewerkingstoolsen rijden naar mijn lokale fiets parco
Naast elkaar fiets
de Side by Side-fiets, ook bekend als een "gezellig", of meer recentelijk als een buddy-fiets, lijkt te dateren uit 1896. In tegenstelling tot een tandem, waar de renners inline met elkaar zijn, zijn hier de renners naast elkaar. Als u wilt bo
Schommel licht: een fiets-aangedreven gloeiende swing
Als u deze stappen kunt u een gloeiende schommel voor een swingset dat haar macht met behulp van een fiets dynamo genereertproduceren. De swing-motie niet wordt belemmerd door de setup, en u kunt lopen van ten minste 3,5 meter voor 12V LEDs af, evena
Shopping Cart fiets aanhangwagen
ik wilde een fiets aanhangwagen die ik in het weer zonder rot weglaten kan, en zonder water te fokken muggen vangen. Dacht dat een winkelwagentje zou maken een goed lichaam van de aanhangwagen. Er zijn veel winkelwagentjes rond, maar alleen het nemen
Bouw een fiets Dyno - Bereken uw PK!
Wat doe je met een oude, gebroken loopband die ruimte inneemt? Kappen van en het omzetten van een Dynamometer fiets! Wat, u mag vragen, is een dynamometer? Nou, simpel gezegd het is een machine die gebruikt om te meten power output-meestal van een