[Collegiale uitoefening] Dorm Room Fitness (1 / 11 stap)

Stap 1: Push-Ups

• Beginnen met je handen op over schouderbreedte uit elkaar.
• Hou je handen direct onder je schouders.
• Je lichaam moet in een vrij rechte lijn van onze hielen naar uw schouders.
• Lagere je lichaam tot op de grond met uw core (abs) en het bovenlichaam.
• Lagere je lichaam enkel tot je borst de vloer raakt.
• Nu net omhoog duwen met je armen, en de spieren van de borst.

Zorg dat je rug recht blijft en niet verzakken.  De billen ook de neiging om op sommige mensen opstaan, dus zorg ervoor dat u beperken uw billen ook.  Een ander probleem komt wanneer je handen te ver van uw lichaam, of te veel in op je lichaam zijn.  Hou je handen onder je schouders direct wanneer u de pushup begint.

U kunt de volgende oefeningen uitvoeren in een schakeling, uitvoeren van 10 herhalingen, en vervolgens over te gaan tot de volgende oefening.

Don't fret, als je niet deze perfect nog.  Als je bovenlichaam sterker wordt, u zal zitten kundig voor voeren ze schoner en u wil zitten kundig voor meer van hen doen.