Dorm Room koken: 10 Minute gezonde bosbessen Scone

vinden van manieren om maaltijden te maken in een slaapzaal college is lastig, vooral als u niet hebben een kitchenette, wat ik niet. Ik heb gekregen vrij bored van havermout en men alleen zoveel nutela-banaan broodjes kunt eten. Een paar weken geleden maakte ik deze dessert brood-bar dingen uit vooral haver en eiwit poeder, dus vanmorgen heb ik geprobeerd om iets dergelijks zonder een oven, met behulp van mijn magnetron. Bleek eigenlijk best goed!

Ingrediënten:

1/2 kopje snelle Cook haver
3/4 scoop Vanilla Protein poeder
3 eetlepels gemalen lijnzaad
1/3 kopje bevroren bosbessen
1/4 tsp. bakpoeder
Water
Optioneel: Zoetstof

Routebeschrijving:

Meng alle droge ingrediënten in een kom [zeer] microwavable, en net genoeg water toe te voegen zodat het combineert. Voeg dan een beetje meer. Roer in de bosbessen en magnetron op middelhoge gedurende 5 minuten.
Scheid de havermout Brok uit de zijkanten van de kom met een lepel en dan flip uit de Brok op een papieren bord, dus het is ondersteboven. Magnetron opnieuw op middelhoge voor 2-3 minuten voor een slissend scone, 3-4,5 voor een knapperige scone.
Laat het afkoelen gedurende een paar seconden, en geniet van!

Overschakelen op de bosbessen voor bananen, noten, chocolade, pindakaas of uw favoriete-invoegtoepassingen.

Voeding feiten:
Portie grootte: 1 Scone
Calorieën: 400

Vet: 13g
SAT. vet: 1.5g
Tlpayne: 5g
Koolhydraten: 44g
Vezel: 12g
Suiker: 7g
Eiwit: 34g