Voor een bum-brug, één been--liggen; met je voeten op de aërobe stap, met gebogen knie en een hoog torso. Leg je armen plat op de grond en met je handpalmen naar beneden. Volgende, inademen; opstaan uw pols, zodat je lichaam in een schuine positie is; met uw schouders en handen op de grond; tikken en vasthouden; en uitademen; kom terug naar beneden. Doe deze ten minste tien keer te voltooien een bum brug op verhoogde oppervlak.
Bum brug over verhoogde oppervlakte oefening
Gerelateerde Artikelen
De brug over de rivier Phairuang: A Model gebouwd met papier
maken van een model van de hangbrug over de rivier Phairuang geweest op mijn mening voor een zeer lange tijd, maar als gevolg van een of andere reden is ik het uitstellen van het idee. Het is bijna 33 jaar geleden wij die brug gebouwd, en nu alleen k
Bum brug enkele been training
voor een bum-brug, één been--Lie down; met je voeten op de aërobe stap, met gebogen knie en een hoog torso. Leg je armen plat op de grond en met je handpalmen naar beneden. Uw been opstaan met een knie-lock en houd positie. Opstaan uw pols, zodat je
H-brug over een Breadboard
De H-brug is een schakeling die een motor in voorwaartse en omgekeerde rijden kunt. Kan het een zeer eenvoudige schakeling die slechts een handvol componenten vereist te bouwen. Dit Instructable laat zien hoe een fundamentele H-brug breadboard. Na af
Koude een brug over de kuil van wanhoop Fizzin'
over de hele wereld makers, knutselaars, uitvinders en hackers hebben zijn komen met goede ideeën.Het probleem komt wanneer ze proberen te maken ze producten die ze met de wereld delen kunnen.Wanneer een garage ondernemers om een product te verkopen,
Alles wat je ooit wilde weten over het handhaven van een gitaar (maar niet durfde te vragen)
Gitaar onderhoud kan een frustrerende en dure business. Dit instructable wil met dat helpen. Als ik iets die u denkt moet worden opgenomen miste, laat het me weten; Evenzo, als je een vraag hebt, zet het in de commentaren en we zien zullen als we can
Een brug van de Ozarks
Mijn vriend (en kwaad Scrabble concurrent) van vele tientallen jaren woont 52 mijl naar het Oosten, twee provincies away from me, in de Ozarks Arkansas. Mac heeft een stroom lopen voorbij zijn hut. Deze stroom verdeelt zijn gewiste areaal doormidden.
Da Vinci Popsicle Stick brug
Maak een self ondersteunende brug zonder mechanische bevestigingsmiddelen of lijmen op basis van een van Leonardo Da Vinci's ontwerpen. U zal het weven van de stokjes samen zodat de spanning tussen de stokjes samen houdt van de brug en het liften van
Een vrijdragende voet brug uit logs - met een hut!
ik heb de beste baan in de wereld. Soms krijg ik het werken met een toegewijde burger en een groep vrijwilligers van de bereid om iets te maken duurzame en mooie. (En nuttige!) Kom en zie deze brug in Petersburg, Alaska!Ik heb verworven een subsid
CNC gefreesd gitaar brug - gemaakt op Techshop
In dit instructable ik zal u tonen hoe ik maakte de brug basis voor mijn carbon fiber akoestische gitaar met behulp van de ShopBot CNC machine en de software die beschikbaar is op Techshop.Ik ontwierp de brug op basis van de brug van de handtekening
Hoe te bouwen uw alles echt echt snel
een paar jaar geleden, schreef ik een kort document over methoden voor snel het fabriceren van elementen van mechanische systemen getiteld Hoe bouwen uw Robot echt echt snel. Het was verzorgd naar studenten in MIT's 2.007 inleidende ontwerp en produc
De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle
allereerst weten uw motivatie, Waarom zou ik willen passen?Er zijn verschillende redenen:Goed gevoel (fysiek en mentaal)Er goed uitzienVet te verliezenHebben meer kracht en machtDoe iets leukVerhogen van de prestaties van uw sportVerhoog uw spier mas
Animator Gadget voor NeoPixels
Set kleuren, de snelheid van de animatie, kies uw animatie en meer - alle uit een ingebouwde menusysteem.Deze gids toont hoe maak je een vijf-input helper-gadget voor u animaties ontwerpt op NeoPixels. Een digitale uitlezing toont RGB-waarden en ande
Atum3D V1 3D DLP printer kit montage en kalibratie
Dank u voor het selecteren van de Atum3D V1-printer. De Atum3D V1 is een resultaat van intensieve testen en ontwikkelen door een groep van ernstige enthousiasten van 3D printing. Wij houden van instructables, dat is waar het allemaal begon dus geen m
Oklahoma hangbrug
dit is een 76'-hangbrug over een arm van de vijver op mijn eigendom. Het is opgebouwd uit behandelde dimensionale timmerhout en verzinkte staaldraad met een kleine hoeveelheid bewijs spoel keten vergulde 3/16". Oh, en een heleboel bouten en schroeven