Stap 1: ingrediënten:
Karamel kubussen (1/4 kop, ca. 10 blokjes)
Semisweet chocolade chips (1/4 cup)
Gezoete gecondenseerde melk (1 cup)
Havermout (1/2 kop) (tarwekiemen wellicht nog meer voedsel-dichte alternatief)
Eiwit poeder (1,5 cup)
Walnoten, in blokjes gesneden (1/2 kop)
Rozijnen (1/4 cup)
Craisins (1/4 cup)
Bij de aankoop van materialen in de winkel, zorg vergelijken merken om het product met de hoogste waarde voedsel per eenheid volume. Ik gericht op calorieën, koolhydraten en eiwit inhoud.