Stap 4: Alles is heerlijk!
Als dit een probleem voor u, zoals het is voor mij, dan is het tijd om een kijkje nemen op wat u eet.Zeer belangrijk is om te doen vanaf hier op:
-Lees en begrijp voedseletiketten. Zeer sceptisch over de ingewikkelde taal en look-up worden alle woorden die u niet begrijpt (verlenen op te uitproberen met een aantal dat u doen... look-up "melk ingrediënten gemodificeerde" en kijk wat je vindt. Hoe lekker klinkt?)
-Kies CALORIEARM en hoge nutriënt opties altijd
-Zijn zich zeer bewust van de soms verborgen calorieën in sauzen en dressings. Lees de levensmiddelenetiketten op alles. Vrijwel niets is calorie vrije.
-Echt begrijpen uw LICHAAMSEIGEN specifieke calorie eisen. Ik vraag uw zorgverzekeraar naast uw eigen onderzoek. Weet dat eisen op grond van uw vooraf goal gewicht berekenen lastig kan zijn. Volg de nationale richtlijnen terwijl zeer bewust van uw energie-output op basis van uw eigen activiteitenniveaus
-Actieve krijgen! Druk op de sportschool en een aerobicsklasse nemen. Krijgen op de elliptische trainer op de sportschool voor zo lang als je kunt (sommige lezing gedaan terwijl je op het net als ik! Of gebruik de tijd om TV te kijken). Neem de trap niet in de lift. Lopen naar de hoek slaan. Maak een wandeling met een familielid of naaste.
Vergeet niet, om te vermageren calorieën in moet minder dan calorieën opgebruikt. Maar niet toevlucht nemen tot eten niets anders dan twee donuts per dag (ongeveer 600 calorieën) en dacht dat dit is het idee van een goed dieet. De rassen van gezonde voedingsmiddelen beschikbaar te verkennen en vinden degenen die u gebruiken kunt ter vervanging van de minder gezonde opties.
Zorg ervoor dat u krijgt de voeding die je nodig hebt tijdens het dieet. Multivitamines zijn geweldig! Innemen van vitamines afzonderlijk onder medisch toezicht is ook geweldig. Zorg ervoor dat u begrijpt hoe veel van iets wat je lichaam nodig heeft en meer-zo met vitaminesupplementen, weet hoe veel IS te veel.
