Stap 13: Til 4: schouders ophalen
Deze training raakt je Trapezius spieren, de spieren tussen de nek en de schouders. Zeer belangrijk voor de toevoeging van de nek en ze maken je eruit als een bad ass (onder andere voordelen).
Te maken van deze tribune enge, voeten schouder breedte en houd de bar met je armen helemaal naar beneden. Lift met je schouders alleen. Bolero die hen als u het antwoord op een vraag niet weet.