Stap 3: In gebruik
Mijn favoriete slow release pre-workout carb is als volgt:
Mix-staal gesneden haver 50/50 met gekiemde graan. Voor elke ~ 250 calorie serveren van gebruik:
- 1/4 kop haver/granen mix
- 1 kopje water
- snuifje koosjer zout
- 1 eetlepel rozijnen
- 1 eetlepel walnoten stukjes
- 1 theelepel honing
- afgeroomde melk naar smaak
Mix van Haver/graan, water en zout toevoegen aan een nonstick pan, breng aan de kook.
Bij een lichte kook 5 minuten volhouden.
Roer, daling van de warmte naar laag en dekken. Laat sudderen gedurende 20 minuten.
Voeg de rozijnen toe, roer, herstellen en laat 5 minuten zitten.
Roer de walnoten, honing en melk, genieten.