Stap 1: De trail run
Heb ik niet onder voeding en kleding in veel detail. Comfortabele loopwerk zoals compressie kousen en een sportshirt goed voor mij in vele omstandigheden werken. Gelaagdheid is goed, leren om het binden van de kleding naar uw pack. Voor de menselijke voeding werken trail noten en fruit en vers fruit goed als blikken tonijn, crackers, müsli, bars enz. Licht en vol met duurzame energie. Vermijd dingen met suiker behalve voor moreel stimuleren.
In het spoor uitvoeren / rogaine been (of benen) u zal worden uitgevoerd en lopen over allerlei platteland.
Enkele voorbeelden zijn van een modderige rotswand in de regen, door dikke bush land of in een rivier.
In tegenstelling tot een leuke uitvoert, gaat avontuurlijk racen met behulp van een kaart en een kompas om erachter te komen waar u moet gaan.
Hier is een lijst met ideeën voor de trail uitvoeren been met een motivering voor elk.
loopschoenen - sommige mensen net als trail schoenen of laarzen, maar ik heb liever mijn loopschoenen met snelsluiter veters. Dit zal in de modder en NAT krijgen behandeld. Wanneer je thuis zet ze in de wasmachine.
extra sokken - in een plastic zak. Dit is het beste wat u kunt doen kort van water en een jas op een race te nemen. sokken zijn handige geïmproviseerde handschoenen, sjaal, pleister, fiets gemzen en je krijgt minder blaren. Niet gebruik van katoen, een synthetische zoals coolmax gebruiken aangezien er betere natte eigenschappen.
medische kit*-er zijn tal van goede medische kits daar. Doe een EHBO-cursus voordat je gaat, het is pas na de race ook! Ik heb een 'speciale' aangepast voor Australië en sommige van de dingen die zijn gekomen in handig voor mij.
ruimte deken - verdubbelt als een water catcher, tent, deken, signaal spiegel, terug opvulling enz.
waterdicht horloge / gps / heart rate monitor * - gps-systemen zijn niet toegestaan op de meeste wedstrijden en bederven de pret in vergelijking met behulp van een kompas. Ik verloor een keer twee kompassen op een zo gelukkig dat het horloge had een licht en kompas voor nacht race! Ook geschikt als een stopwatch voor splitsingen. Hartslagmeters zijn handig voor pacing jezelf en ook een oogje op een patiënt.
handschoenen - indien nodig of koud. Dit zal uw handen beschermen tegen morsen van vloeistoffen en van takken.
kompas (pols kompas) * - krijg een goede met grote kaart / display
sunnies / bril - comfortabel en gepolariseerd is het beste voor water. Met een lanyard
waterdichte kaart geval op lanyard - deze zijn groot voor de uitvoering van andere dingen ook bijv. pennen, EHBO papieren, geld
sparen kompas - zie hierboven
hoed (vizier / muts / Pet / schedel dop) - afhankelijk van voorwaarden
shemagh * - dit is een van de meer nuttige dingen die je op een race nemen kunt. Gebruik het als een spons, sunhat, pleister, touw, sjaal, hoofdband, tas, filter, water catcher...
http://en.wikipedia.org/wiki/keffiyeh
beenkappen - deze zijn goed voor het blokkeren van scrub bezuinigingen enz.
hoofd toorts * - nemen een soort van licht, zelfs als u van plan bent om buiten te zijn alleen gedurende de dag. Ik heb een enkele kleur een met instelbare hoek die handig is. Sommige mensen zweren bij de multicolur ones.
karabijnhaken * - voor knippen tassen, kleding etc. aan uzelf of pack. aansluiten van spullen met een karabijnhaak en paracord komt zeer handig!
Kladblok en pen - waar was die laatste checkpoint? Hoe laat is zonsondergang? zijn we verloren, hoe laten we een opmerking voor anderen?... Ik heb de waterdichte Kladblok verscheidenheid.
merkers - zie boven. goed voor prototyping uw geplande parcours over de zaak van de kaart.
waterdichte jas * - ik heb een gemaakt van e-vent-materiaal dat comfortabel, ademend en licht is. Het heeft zakken om spullen in, een kap voor echte regen, en niet te zweterig wanneer het heet is.
paracord en fluitje - een draagbare plan B te dragen aan je pols. Vangsten zweet ook.
hydration pack * - het omhoog te rangschikken volgens de tijd die u zal erop worden. niet de aanbevolen hoeveelheid elektrolyt in daar zet, gebruiken minder. Wassen en droog het, zodra u thuis anders krijgt echt zwart en festy!
anti-chafe stick * - dit is een fantastisch ding om te voorkomen dat schuren. Je zal je hoofd knikken als u hebben hoewel zijn in een race (overal).
reserve batterijen - voor de fakkel
energie gels * - een vorm van race voeding. U zal worden ziek van deze tegen de tijd dat u klaar bent met de race. De wrappers meenemen, het is beter voor het milieu, je kunt ze gebruiken voor seingeving "en" als uw fiets band een traan krijgt.
antiseptische wassen - voor de 500 + bezuinigingen u van de bush krijgt.
lichter in plastic zak - waterdicht! andere methoden als een plan B voor het starten van uw brand
blister reparatie - krijg je blaren op een race avontuur.
(wandelen voorraden) - ik heb niet gebruikt deze maar blijkbaar deze helpen u gaan sneller voor langere.
telefoon in waterdichte etui / muziek * - enkel voor het geval!
zonnebrandcrème - voor wanneer het warm is, of in Australië wanneer het niet.
* deze dingen worden ook gebruikt op de fiets been
Als ik alleen vier dingen op de trail uitvoeren been nemen kon, wat zou ik nemen?
waterdichte jas
Hydration pack
kompas
loopschoenen
