Stap 4: Oefenen met het
KLIK OP DE THUMBNAILS OM TE VERGROTEN DAN HIT TERUG KNOP
U kunt de lengte aanpassen aan uw bereik aanpassen. Wanneer enerzijds wordt verhoogd tot zo hoog als je kunt bereiken, moet de andere kant helemaal naar beneden.
Staan tegenover de deur, begrijpen ééndelig van PVC in elke hand.
De oefening gaat houd je ellebogen recht en trekken naar beneden op een PVC met de rechterhand, zodat de paracord aan optrekken aan de linker hand en arm zonder u fysiek verhogen de linkerarm. 10 seconden met uw linkerhand verlengd tot onderbreken. Vervolgens pull-down met de linkerhand, zodat het verhogen van uw rechterhand. Hierdoor zal zeker verhogen van uw mobiliteit en bereik van de beweging in uw schouder. Begin door te doen het ongeveer 10 keer tweemaal per dag, het toenemend tot 25 x 2 keer per dag. Alleen hef uw arm zo hoog als je zonder pijn kunt en hoogte verhogen als je kunt.
U kunt ook uw rug naar de deur en doen zoals hierboven beschreven.
Bedankt voor het lezen van mijn post. Opmerkingen zijn welkom.
