Stap 1: ingrediënten
-Chocolate Flavored eiwit poeder - 1 scoop *
(Optimum Nutrition - Extreme Milk Chocolate is mijn persoonlijke voorkeur)
-Instant havermout - 1/2 kop
-Pindakaas - 2 eetlepels
-Water-1 Cup
(Min of meer met behulp van water zal geven u een meer dik of dun schudden respectievelijk)
Je moet het ook:
-Magnetron
-Shaker Cup
* 1 bolletje is ongeveer 1/4 kop