Stap 4: Haal opleiding!
Gefeliciteerd, hebt u uw eigen pols roller gebouwd. Om het te gebruiken, voeg wat gewicht. Zet beide handen op de schacht en houd het voor je op het niveau van de navel. Zet de schacht aan de voorkant of aan de achterkant en het gevoel van het branden. Als u vergroten de afstand die u de tekenreeks samenvouwen willen zou kunt, houd je armen hoger of staan op een kruk.
Belangrijk!
Veel mensen hebben deze zelden voordien uitgeoefend onderarm spieren. Begin langzaam, niet overtrain en geef je lichaam een paar dagen om te wennen aan deze oefening. Raadpleeg een arts voordat u begint elke vorm van oefeningsroutine.
Delen wat u gebruikt om uw pols roller in de commentaren :)