Stap 6: Achtergrond in het geval je geïnteresseerd bent
Deskundigen hebben gevonden dat blootstelling aan zonlicht of een kunstmatige gelijkwaardig kunt u gevoel minder run-over-van-een-sneeuwschuiver. Commerciële producten zijn ontworpen voor het genereren van ogenschijnlijk positieve licht. Echter:- Net als vele producten die in aanmerking komen voor een "therapeutische" label, zijn ze geprijsd op melk verzekeringsmaatschappijen droog (niet dat de meeste mensen de verzekering dekt spullen zoals dit hoe dan ook!). In de afgelopen decennia heb ze vandaan tegenzin naar beneden kilobucks om "gewoon" een paar honderd dollar. Wow. Wat als deel van de reden dat je depressief is dat je, ik weet het, armen?
- Veel van hen zijn deze grote "lichte dozen" je moet zitten voor en niets voor maar liefst 3 uur per dagdoen. Vrij deprimerend allemaal vanzelf!
- Soms werken ze niet omdat het licht voor het bereiken van uw ogen te weinig is.
- De research papers zeggen ya gotta minstens 10.000 lux krijgen om een goed effect.
- Blijkbaar heb meeste verkopers en vele voorschrijvers geen freaking idee wat een "lux" is. Het is niet de uitstraling (~ hoeveel licht komt uit de lamp). Het is bestralingssterkte (~ hoeveel licht bereikt een doel, dat wil zeggen, uw oog). Zeer, zeer snel vermindert met de afstand tussen de lamp en het oog.
- Dus kan een vrij zwakke licht dicht bij je ogen geven u zoveel lux als een veel helderder dat verder weg is.
- Soms geven ze u hoofdpijn, "spots", en andere vermoeide ogen soorten-a dingen omdat het licht naar het midden van het netvlies ook helder is.
- Het is belangrijk waar in je oogbol gaat het licht!! Het moet u langs de rand waar de staafjes zijn, niet in het midden waar de kegels zijn. De kegels zal verzadigen en bug u erover op niveaus waar de staafjes zijn nog steeds "dorst."
- Makers van duur, maar hamfistedly-ontworpen dozen wil niet vervolgd worden wanneer uw kegels verzadigen en je opstaan en meteen een muur lopen. Dus een aantal van hen vertellen u hoe licht uitgesteld naar de kant - en, oh, laten we echt veilig, heel ver weg! (waar overigens niet zal je bijna genoeg lux!)
- Zoals met om het even wat hersenen-gerelateerde, individuen kilometers varieert helemaal over de plaats.
Mijn verhaal: Ik had een licht therapie. Gebruikt volgens de aanwijzingen, deed het een beetje, misschien, maar niet veel. Na het lezen van sommige literatuur, en het zien van al dat spul over de lux, probeerde ik het in een verscheidenheid van veel nauwe afstanden, zowel in mijn gezicht en "across" mijn gezicht.
- Ik heb de beste resultaten, toen het licht was van zeer dicht, maar onder een schuine hoek.
- Het verlaten van het licht op dezelfde positie voor 10-15mins, zou ik beginnen met beter voelt, dan zou het niveau af. MAAR als ik het verplaatst naar een andere schuine afdrukrichting (dezelfde hoogte, verschillende Azimut; denk aan knabbelen op de rand van een ijsje) het gevoel-beter zouden beginnen te oprit opnieuw. Ik dacht dat ik was het raken van een andere set van dorst retinale staven; ze zijn gerangschikt in een ring rond de centrale meestal-kegels gebied.
Dus:
- Ik wilde een lichtbron die alle de staafjes tegelijk, de kegels te sparen, en ik wil lezen, Bekijk een vid, schrijven, tekenen, tinker of iets tijdens mijn tijd foton-absorberende, als ik wilde of nodig om te kan raken.
- Ik nodig het te goedkoop. U wilt niet horen over mijn laatste paar jaar.
- Ik wilde kunnen proberen verschillende kleuren en intensiteiten om te zien wat het beste werkte en of het soms gewijzigd.
