Stap 1: De Landing
Hoe moeten we de grond dan? Simpel: op de middenvoet, of de bal van de voet. Daarbij absorberen de kuitspieren meer van de kracht dan de knie. Het verdient de voorkeur omdat het kalf een spier die kan worden verbeterd en versterkt, is terwijl de knie een gewricht is, en extreme druk op de gewrichten leiden pijn, verstuikingen en zelfs pees tranen tot kan.
Wanneer je het land op uw middenvoet, zal uw pas veel korter zijn. Dit is OK! Een korte, schokkerig stride is in feite wat we na. De ballen van uw voeten de grond onderaan uw lichaam moeten staking (Zie de diagram).