Niemand plannen op raken gewond maar verwondingen zijn ook vaak een onderdeel van een actieve levensstijl. Niet alle letsels vermeden worden, maar er zijn enkele stappen die u nemen kunt om uw risico op het krijgen van pijn terwijl ook het verhogen van uw prestaties verminderen. Uitvoeren van een goede warming profiteert iedereen van een uiterst competitieve NFL atleet aan een weekend warrior trail runner. Verwondingen gebeuren ongeacht het niveau van de concurrentie of activiteit, en één van de belangrijkste oorzaak van letsel betrekking heeft op een onjuiste warming-up of gebrek aan zich het uitrekken.
Fysiologische redenen voor een warming-up
-Verwarmt bindweefsels
-Verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren
-Incresases gezamenlijke bereik van de beweging
-Smeert de gewrichten en vermindert de stijfheid
-Verhogingen werken capaciteit
-Vermindert risico op letsel
We gebruiken en misbruik van ons lichaam tijdens de oefening, dus hebben we een eenvoudige dynamische warming-up routine die slechts een kleine ruimte en een beetje tijd vereist. Dit instructable begeleidt u door een dynamische routine waarmee een voldoende warm voor de boven- en ondergrenzen lichaam.
Alles wat u nodig hebt is 5-10 minuten, een paar meter van de open ruimte en een positieve attitude!
