Stap 2: Een sterke base hebben
Uw houding moet beginnen met uw voeten schouderbreedte uit elkaar en direct onder je. Als u pass de bal uit een stand nog steeds verblijft je voeten in plaats. Je achterste voet zal draaien op zijn plaats als je heupen en romp twist. Waardoor je achterste voet te draaien zal toestaan uw heupen en romp te volgen via uw pass.
Als u problemen hebt met het verkrijgen van afstand uit uw gooit zijn er een paar eenvoudige oefeningen die u doen kunt om te verhogen uw pas afstand. Deze eerste boor is om eenvoudige sit-ups en crunches te doen. Dit zal verhogen uw core sterkte. Andere boormachines dat van uw pas afstand verhogen zal bevatten werken van uw schuine en heup flexoren. Dit verhoogt de snelheid van uw pas.