In mijn Instructables ik zal alleen tonen u de "vorm" van een kraakpand terug dus, ik zal niet met behulp van enig gewicht. Als u met uw terug gedrongen techniek worstelt of als u een kraakpand terug voor de eerste keer probeert stel ik voor dat u beginnen met behulp van geen gewicht. Hebt u een bezemsteel of een kunststof paal rond het huis dat zou de perfecte voor het beoefenen van uw terug squat.
Zodra u hebt geoefend en de techniek voor een terug squat beheerst, kunt u beginnen om gewicht toe te voegen. BT, zorg dat u altijd het dragen van een loodgordel en dat een spotter achter u om verwondingen te verhinderen.
Voer een juiste back squat u hoeft alleen één ding:
-een houten paal (een kunststof paal of een bezemsteel kan eveneens werken)
