Stap 1: Gooi
De eerste stap voor sprong portie is gooien. Zorg ervoor dat het gooien van de bal hoog genoeg voor uw rechterschouder (of links als u een leftie).
Tips: Uitproberen met verschillende soorten gooit. Probeer gooien met je rechterhand, met beide handen en met je linkerhand en beslissen wat u voelt beste en gemakkelijkste voor u is. Gooi de bal hoog genoeg in de lucht zodat kunt u contact met het op de hoogste mogelijke punt.