Hoe gezond door het eten van (8 / 9 stap)

Stap 8: Maak een grafiek

Maken van een dagelijkse grafiek van wat je gaat eten van ontbijt naar de lunch te eten. Mijn suggestie op een gezond ontbijt is PAP. Het kost tijd om te maken maar de hete PAP maakt je buik warm en vol. Ik stel niet het toevoegen van elke smaak aan, want het smaakt goed zonder dat er iets. Als u denkt misschien dat is een beetje smaak nodig een klein snuifje, een SNUFJE zout te eten geven. Ik stel voor het ontbijt een salade met groenten van uw keuze en gekookte kip borsten. Kip borsten hebben de minste calorieën uit alle vlees. Kies iets dat minder vette en zoute smaak heeft voor de kruiden of dressing. Hebt u te maken! Voor het diner kunt u misschien ongezouten geprakte aardappel met sommige gekookte groenten eten. Eet een gewone gekookte vlees en sommige gerst aan de kant. Probeer het drinken van een glas melk in plaats van water. Na het diner eet een kom van diverse vruchten zoals bananen, appels of sinaasappels. U hoeft niet te eten van het zelfde type van voedsel dagelijks. Er zijn een heleboel gezond voedsel daar! Misschien kunt u iets nieuws ook proberen. Het is altijd goed om te kunnen eten van een verscheidenheid van voedsel in elke maaltijd. Eet een beetje van alles, dat geeft je alle voedingsstoffen die u nodig hebt. Bijvoorbeeld in één maaltijd eet een beetje van fruit, groenten, gekookt vlees, haver en granen en brood. Verschillende kleine platen gebruiken voor het meten van de hoeveelheid voedsel. Alleen een beetje van alles eten kan lijken dergelijke een kleine maaltijd, maar als je eigenlijk alles eet, zal het u behoorlijk vol maken.