Stap 5: Middenrif ademhaling
Om te controleren of u met uw diafragma zijn ademhaling, probeer te krullen van je vingers onder je ribben aan elke kant. Neem een grote adem. Juiste middenrif ademhaling zal uitduwen je vingers als het middenrif daalt en de maag lijkt te krijgen groter.
Paradoxale (of borst ademhaling) zal toestaan uw vingers te gaan verder tot de boordsteek gebied op inspiratie als het middenrif bestijgt de maag kleiner, de borst groter wordt en de hele ribbenkast omhoog wordt getrokken naar het hoofd terwijl ademhaling.
Kantlijnnotitie: borst de ademhaling, de nekspieren moeten helpen tillen van de ribbenkast. Als deze nekspieren geworden over werkte ontwikkelen zij "triggerpoints", die pijn naar het hoofd verwijzen. Sommige mensen vinden dat hun ademhaling patronen te corrigeren een bijkomend voordeel hebben van het reduceren van sommige hoofdpijn. Wij zijn een samenleving die houdt van grote kisten in zowel mannen als vrouwen, dus sommige mensen gewoonlijk paradoxaal genoeg ademen. Wanneer je via je middenrif inademt, je ribbenkast uitvouwen, maar niet helemaal zo veel als wanneer je inademt voornamelijk uit je borst en niet uit je middenrif. Zelf controleren. Het is zeer belangrijk voor je lichaam goed functioneert en uw gezondheid te ademen je middenrif correct gebruikt.