Gratis Running/Parkour gids (4 / 9 stap)

Stap 4: Bovenlichaam


Nu op het bovenlichaam oefeningen. Deze oefeningen zal uw kracht te beklimmen en gewelven doen toenemen. Proberen te doen zoveel als je kunt zonder jezelf te doden.

L Pull Ups: Start op een pull up bar, of iets anders stabiel genoeg voor u om op te hangen. Begin met een dode hang. Breng langzaam je benen naar buiten infront van u, dus u bent gevormd als een zijwaarts L. Nu, doen een pull up.
Ups/pers push-ups: iedereen moet weten wat dat is.
Diamant push-ups: starten in een push up positie, maar met de ellebogen uit, zodat je armen een ruitvorm.
Grip Push close-ups: plaats handen over een duim apart in een push up positie.
Breed Grip Push Up: Plaats uw armen zo ver uit elkaar als mogelijk, dus je gezicht ongeveer 4 inches van de grond in de push-up pose is.
Clap push-ups: Daal af in een push-up positie. Wanneer ga je beneden, duw jezelf af van de grond met al uw kracht en een klap uit te voeren alvorens naar opdrijven de grond en doen een andere klap.
Pull Ups: Widegrip pull ups, goede grip, en springen pull ups. Een springende pull up is wanneer u springen, pak de bar, en dan het uitvoeren van een pull up.
Bench Dips: Het wordt uitgelegd in de warming-up sectie.
Skull Crushers: Warming-up sectie.
Muur Handstand push-ups. Leun je buik tegen een muur, verticaal. Opvoeden je zelf naar beneden, zoals een duw, vervolgens jezelf weer verheffen.

Gerelateerde Artikelen

Rip DVD's of Blu-stralen gratis - de ultieme gids!

Rip DVD's of Blu-stralen gratis - de ultieme gids!

ik heb een paar gidsen rond op het rippen van DVD's, maar minder voor Blu-stralen, en velen missen mijns inziens belangrijke stappen (zoals het waarborgen van de juiste buitenlandse taal ondertitels zijn bewaard gebleven!) Terwijl uw volledige inzame
Minecraft barrière parkour kaart!

Minecraft barrière parkour kaart!

Whattup jongens, mij weer en dit keer zal je laten zien hoe maak je een barrière parkour kaart. Zoals gezegd in mijn laatste instructable voor het maken van een kitpvp minigame, /give minecraft:barrier geeft u een barrière. Het is een onzichtbare blo
Sleutels toe te voegen aan een Arduino Synth de harde manier-het Blacklord: het Organ Donor Project deel 2

Sleutels toe te voegen aan een Arduino Synth de harde manier-het Blacklord: het Organ Donor Project deel 2

(Opmerking-Dit is mijn 20e instructable! Dank aan iedereen volgende en commenting.on mijn projecten en aan de medewerkers die dit mogelijk maken. Deze site heeft zeker maakte me brengen mijn A game aan de workbench.)De Auduino granulaire synth door P
Girino - snel Arduino oscilloscoop

Girino - snel Arduino oscilloscoop

ik ben een natuurkundige en het mooiste deel van werken op dit gebied is dat ik krijg om te bouwen van mijn eigen instrumenten. Met deze manier van denken besloten heb ik om te bouwen van een homebrew Arduino oscilloscoop. Dit instructable werd gesch
Light Plotter with Intel Edison

Light Plotter with Intel Edison

IntroductieIk was blij te worden geselecteerd als een onderdeel van de Intel Edison IoT invitational hier op Instructables (Overweeg stemmen als u bevalt!). Het project voorgesteld was een geautomatiseerde "lichte kunstschilder" die stappenmotor
DIY Android afstandsbediening auto met Arduino

DIY Android afstandsbediening auto met Arduino

dit is een stap voor stap handleiding over hoe te bouwen van een Android telefoon of tablet gecontroleerde papier auto. U kunt het om te bouwen van een ander type voertuig dat u wilt wijzigen.Gids bevatten stappen betreffende:1. opbouw van de hardwar
Eenvoudige MacGyver windmolen die gewicht liften

Eenvoudige MacGyver windmolen die gewicht liften

Deze gids zal u instrueren over hoe maak je een windmolen die draait en hoe maak je je windmolen gewicht tillen als het draait.Deze dezelfde instructie kan gevonden worden in een gratis educatieve curriculum gids hier: http://www.kidwind.org/windwise
Opslaan gebruikt postzegels voor goede doelen-fondsenwerving-donatie.

Opslaan gebruikt postzegels voor goede doelen-fondsenwerving-donatie.

Gebruikte postzegels, overal in de wereld, van elke leeftijd, zijn een waardevolle manier voor liefdadigheidsinstellingen om fondsen te werven. Zij verkopen deze zegels, meestal door de zak, aan stempel verzamelaars. Filatelie is genaamd "Filatelie&q
Op laptop-beeldscherm aansluiten raspberry pi

Op laptop-beeldscherm aansluiten raspberry pi

De reden waarom ik kwam met dit hardnekkige is omdat: één dag, me samen met mijn vrienden waren moeite om te werken op de raspberry pi, omdat we niet hadden HDMI/AV-beeldschermen. Vandaar, ik kwam met dit leerprogramma zodat anderen die ook in dezelf
DPScope - Build uw eigen oscilloscoop met USB/PC-gebaseerde

DPScope - Build uw eigen oscilloscoop met USB/PC-gebaseerde

Stap 1: Instrument specificatiesHieronder zie je de specificaties van de instrumenten. Als u bekend met oscilloscopen bent ziet u dat de DPScope heeft vrijwel alle functies die u van een fatsoenlijke lagere-end instrument verwachten zou.Als u niet ee
Monteren van een Niftymitter v0.24 bestuur - een korte afstand FM-zender

Monteren van een Niftymitter v0.24 bestuur - een korte afstand FM-zender

dit Instructable begeleidt u bij het circuit te monteren voor Niftymitter, een opensource mini FM-zender. Het circuit gebruikt een gratis running oscillator en is gebaseerd op Tetsuo Kogawa de eenvoudigste FM-zender.Het project is gevestigd op www.op
Bedrade afstandsbediening zonder batterijen

Bedrade afstandsbediening zonder batterijen

deze Dynamo Rover is een bekabelde afstandsbediening speelgoed dat niet vereist batterijen, maar maakt gebruik van de hernieuwbare energiebron van de spierkracht van de miniclub (of de spierkracht van de aanpak van hun innerlijke kind volwassenen).He
Hoe maak je kasten

Hoe maak je kasten

Voordat ik aan de slag met het bouwproces wil ik u laten weten dat aan het einde van dit instructable een gratis downloadbare PDF gids gaan in meer detail is dan ik zal in dit instructable. Het doel van die PDF is u algemene om richting te geven met
Universele analoge Hardware Testbench

Universele analoge Hardware Testbench

een $35 onderwijs steun voor elementaire elektronica en een onschatbare waarde experimentele opstelling voor de elektronica HOBBYIST.Onderwijs fundamentele analoge en digitale elektronica op undergraduate niveau bestaat uit theorie lessen met praktis