Stap 4: Hoe voor te bereiden voor uw eerste klasse...
Niet omdat je zult krijgen geslagen up, maar gewoon omdat het werkt op de zakken en de pads kunnen worden vermoeiend op zich, en je instructeur (of Kru, als u komt te weten hen) waarschijnlijk zal dingen nog interessanter met het gooien in een paar sets van push-ups en dergelijke...
Als u nog serieus nemen Muay Thai overweegt, wellicht het niet zo'n slecht idee om te springen het pistool, en start een fitness-regime een paar weken op voorhand.
Ieders fundamentele fitness verschilt, dus het is zeer moeilijk te geven richtlijnen hier, maar probeer het volgende om de andere dag:
-3 sets van 3/4 van het maximale aantal push-ups kunt normaly beheren. Dus, bijvoorbeeld, als u 20 push-ups in één keer beheren kunt, doen 3 sets van 15.
-3 sets van 3/4 van het maximale aantal sit-ups of crunches die u kunt beheren.
-3 sets van 3/4 van het maximale aantal squat samenwerkingsformules die u beheren kunt (wilt uitvoeren van een squat stuwkracht krijgen in een positie, en 'duw' je knieën naar voren zodat ze bijna je ellebogen aanraken zou, dan springen terug in de uitgangspositie pushup)
vervolgens gaan joggen om de andere dag, en altijd rekken na een training.
Begrijp me niet verkeerd, dit zal niet krijg je zeer nu toe.. dingen zijn gonna get moeilijker; veel moeilijker! Maar als u nog niet uitgeoefend voor een tijdje, dit voorontwerp basisopleiding gewoon kan uw leven redden!
Naast dit, zou u de volgende video tutorials demonstreren van de basis van het Muay Thai bekijken:
- basistechnieken pagina 1
- basistechnieken pagina 2