Stap 9: Start om te oefenen
De algemene uitoefening
Een van themost commonmistakes is om te buigen van thelower backwhen gaan naar voren andbackwards. Tryto keepyour terug rechte. Volg thesestepsifyou doen de oefening:
- Leanslightlyforwardwithyourarms straightand afgerond benen
- Beginnen met het rechtzetten van yourlegs, een kleine backwardandpullyour armen leunen.
- Stop whenyour benen zijn recht andyour wapens zijn bocht terwijl u de yourabdomen van de handleto te houden.
- Stretchyour armsagain, bendforwardand bendyourknees togoback.
- Opnieuw beginnen!
Weerstand
Om aan te passen de weerstand op therowingmachine, u kunt haak/haak los elastische riemen. Manybeginnersmakethe weerstand ashigh als mogelijke inorder te verbranden meer calorieën, maar dan moet je zal eerder last van pijn in uw rug en pijnlijke spieren. De resistanceisgoodifyoucanfinishyour sessionwithout gevoel completelyexhausted. U getagood cardioworkout en yourmuscular sterkte andendurance te ontwikkelen.