Stap 1: Close Range, One Handed, Rugplank Shots
Deze boor is een oefening die ik probeer te doen elke keer voordat ik basketbal spelen. Deze boor zal beginnen te werken op uw vermogen om te werken aan wat uw dominante hand doen moet wanneer omhoog te trekken voor een jump shot.
- Positie jezelf onder de mand met uw zijde naar de basislijn
- Neem een stap achteruit, zodat uw lichaam ongeveer één tot vier inches afstand van het deel van de velg in uw naaste omgeving is
- Turn en gezicht rechtstreeks naar het plein op het bord
- Brengen van de basketbal met je dominante hand onder de basketbal en uw hand uit naar de kant van de basketbal
- De basketbal voor je gezicht en in je hand houden, verplaatsen de bal zodat het gedeelte van uw arm rechtstreeks naar de verticale lijn op het plein dat zich het dichtst bij u is gericht
- Houden van uw dominante arm bij over een hoek van 90 graden
- Verwijder uw off hand uit de basketbal
- Flick je pols, die gericht zijn op de verticale lijn van het plein dichtst aan u
- 20 van deze foto's maken
- Herhaal 1-9 aan de andere kant van de hoepel
Bronvermelding foto: http://www.insideyouthsports.org/2013/09/practice-fundamental-sports-skills.html