Ik maakte deze hartvormige omdat ze goed voor je hart en veel meer (dus veel voedingsstoffen zijn verpakt in elkaar!) plus Valentine's om de hoek, dus waarom niet maken sommige voor uw geliefde!
Breadsticks zijn grote snack op elk moment van de dag. Maar als je probeert om gezond te blijven wie wil eten die qua voedingswaarde-leegte-wit-vettige breadsticks!
Hier is een geweldig alternatief. Super zaad Breadsticks verpakt met tonnen zaden volledige voordelen voor de gezondheid.
Er zijn chia zaden, hennepzaad, lijnzaad, zonnebloempitten, quinoa. Deze breadsticks zijn gemaakt van ongebleekt 100% biologisch broodmeel en teff meel.
Hier zijn de nutritionele voordelen voor de meeste van de ingrediënten in deze breadsticks.
CHIA zaden:
Hoog in ijzer, folaat, calcium, magnesium, omega-3 vetzuren en oplosbare vezel. "Ijzer- en folaat zijn beide essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid," zegt Sarah Remmer, een geregistreerde diëtist Calgary gebaseerde en voeding coach. De calcium en magnesium bevordering van bot- en tand gezondheid, terwijl de omega-3 vetzuren uw hart helpen door het verlagen van de triglyceriden-de slechte vetten in uw bloed die leiden coronaire hartziekten tot kunnen. "De oplosbare vezel helpt cholesterol verlagen, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en helpt je voelen vollediger langer," zegt Remmer.
HENNEPZADEN:
"Hennep zaden zijn zeer voedzaam en een grote bron van complete eiwitten," zegt Remmer. "Ze hebben heel veel vezels die helpt met gastro-intestinale en hart gezondheid." Hennepzaden bevorderen van gezond haar en huid groei dankzij hun omega-3 en 6 vetzuren inhoud. Omega-3 vetzuren verminderen ook ontstekingen en boost hersenen en cardiovasculaire gezondheid. Hennepzaden bevatten plus, fytosterolen, plantaardige stoffen die lager cholesterolgehalte helpen. Maar wees niet bezorgd over hennep de relatie aan marihuana. Terwijl ze beide leden van de cannabis familie, geen hennep THC, marihuana het werkzame bestanddeel, zodat u niet kan hoog worden van het consumeren van hennepzaad.
ZONNEBLOEMPITTEN:
"Zonnebloempitten zijn een uitstekende bron van B vitamines, met inbegrip van folaat, die helpt bij het ondersteunen van gezonde zwangerschap en bevordert een gezonde immune systeem," zegt Remmer. "Ze zijn ook een uitstekende bron van vitamine E - een anti-oxidant die beschermt uw cellen tegen schade, helpt handhaven van gezonde haren en huid, en kan helpen om kanker te voorkomen." Deze multitasking zaden zijn ook rijk aan eiwit en hart-gezonde vetten.
LIJNZAAD:
"Lijnzaad zijn barsten met nutritionele voordelen," zegt Remmer. Een grote bron van oplosbare vezelvlas, helpt lager cholesterol, maakt je voelen vollediger langer en helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Lijnzaad zijn ook vol met omega-3 vetzuur, dus ze gunstig voor de gezondheid van het oog en de hersenen zijn, en lager triglyceriden in het bloed helpen kunnen. "Flaxseeds zijn ook rijk aan Lignanen (plantaardige fyto-oestrogenen)," zegt Remmer. Studies hebben aangetoond dat Lignanen kan helpen voorkomen dat bepaalde kankers.
QUINOA:
Quinoa is natuurlijk glutenvrij en bevat ijzer, B-vitamines, magnesium, fosfor, kalium, calcium, vitamine E en vezel. Het is een van slechts een paar plantaardig voedsel die worden beschouwd als een compleet eiwit en bestaat uit alle essentiële aminozuren, pernine. Quinoa heeft ook een hoge eiwit/koolhydraat verhouding in vergelijking met andere graanproducten.
TEFF meel:
Hoewel een teff graan erg klein is en de neiging van de meeste glutenvrije granen te weinig vezels, is teff vol van. Naast vezel zit teff vol met ijzer – met rood met de hoogste hoeveelheid ijzer-, die wordt gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam, helpen controle bloedsuikerniveaus.
Teff is bovendien rijk aan eiwitten (meer dan tarwe) met een uitstekende aminozuursamenstelling; lysine niveaus zijn hoger dan die van tarwe of gerst.
De koolhydraten in teff worden langzaam geabsorbeerd door het lichaam, waardoor grote fluctuaties van de bloedsuikerspiegel.
Naast het verstrekken u met ijzer, vezels, eiwitten en koolhydraten, biedt teff u de volgende nutriënten:
calcium
Voorkomt dat de gewichtstoename en bevordert vet verbranden, kalmeert PMS klachten, is geassocieerd met de preventie van colorectal, eierstokken en borst kanker, bevordert de gezondheid van het hart, regelt spier contractie/ontspanning en is een belangrijke voedingsstof in bot- en tand gezondheid, vooral voor vrouwen in hun menopauze, verminderen van het risico van het ontwikkelen van osteoporose.
fosfor
Verbetert vertering en uitscheiding van gifstoffen, krachten, regelt en saldi van hormonen, waardoor d.w.z. menopauze verlichten en PMS symptomen, bot- en tand gezondheid bevordert, produceert eiwit (reparaties weefsel) en verbetert de concentratie en geestelijke activiteiten.
SESAMZAAD:
Niet alleen sesamzaad zijn een uitstekende bron van koper en een zeer goede bron van mangaan, maar ze zijn ook een goede bron van calcium, magnesium, ijzer, fosfor, vitamine B1, zink, molybdeen, seleen en voedingsvezels. Naast deze belangrijke voedingsstoffen, sesamzaadjes bevatten twee unieke stoffen: sesamin en sesamolin. Beide van deze stoffen behoren tot een groep van speciale gunstig vezels Lignanen genoemd, en is gebleken dat een cholesterol-verlagende om effect te hebben bij de mens en ter voorkoming van hoge bloeddruk en verhogen van vitamine E levert bij dieren. Sesamin blijkt ook de lever beschermen tegen oxidatieve schade. (van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld)
