Stap 2: Maak uw diagrammen oefening
BRAINSTORM
Maak een lijst van oefeningen voor uw parcours. Gebruik internet aan onderzoek leuke oefeningen, probeer ze uit met je vrienden en kies basisoefeningen die geen speciale apparatuur vereisen. We samengewerkt met fitness deskundigen, handicap fitness-instructeurs, jongerenorganisaties, en omwonenden van de ossenhaas te testen en selecteer oefeningen die waren schaalbare (wat betekent dat u kunt doen 1 of 100, ga eenvoudig of meer intens, afhankelijk van uw vermogen en voorkeur), flexibel (kon worden uitgevoerd overal zonder speciale uitrusting of een specifieke locatie), uitgebreid (verstrekt een full-body workout wanneer uitgevoerd in een reeks) , en dynamische (spieren die zich bezighouden met functionele beweging niet alleen statische spier isolatie).
Wij de volgende oefeningen in onze prototype trail opgenomen:
-Jumping Jacks
-Lunges
-Squats
-Vak stappen (gebruikten we een werkelijke vak, maar kunnen gemakkelijk worden vervangen door een stoeprand, trap of Bank)
-Box sprongen (gebruikten we een werkelijke vak, maar kunnen gemakkelijk worden vervangen door een stoeprand, trap of Bank)
-Hinkelspel (gebruikten we tape, maar kan ook worden toegepast met krijt of verf)
-Teen kranen
-Muur zit (eigenlijk gebruikten we een boom, maar kan gemakkelijk vervangen door een stabiele, verticale ondergrond)
-Springen boren
-High Five (om te vieren van al je harde werk!)
OEFENING DIAGRAMMEN
Oke, zult nu u willen maken van de eenvoudige diagrammen tonen elke stap van de oefening. We kozen niet te gebruiken tekst uitleg in een poging om te maken van universele toegang (taal agnostic) maar je zou kunnen overwegen kort beschrijving van elke oefening.
Voor uw diagrammen, die u kunt gebruiken:
-De hand getekende afbeeldingen (goedkope en eenvoudige stok cijfers enkel fijn zal werken!)
-Foto's (foto's nemen van uw vrienden doen elke oefening)
-Het ontwerpen van softwareapplicaties (wij gebruikten Microsoft PowerPoint, die wordt geleverd vooraf geïnstalleerd op de meeste PC-computers)
HERINNERING: Zorg ervoor dat weergeven van elke afzonderlijke stap van de oefening. Dit zal echt helpen mensen interpreteren de training zonder een trainer
