Make A pappen voor lumbale rugpijn (3 / 5 stap)

Stap 3: Controleer de pappen

Je moet... Stuk van badstof. Ongeveer 5 x 4 in, wanneer gevouwen. Schoon tape (Mp). Smalle en brede voor gemak. Een plastic boodschappentas. Schaar. Een thee-lepel. Spiegel? Over 1/2 tot 1 eggcup vol met sap. 1. Knip uit de randen van de breedbank, (makkelijker om tape omhoog) en vouwen tot je een dikte die een eerlijk beetje van het sap zal absorberen. Ik gebruikte een dunne schotel drogen handdoek, gevouwen tweemaal om vier lagen. Dikker breedbank, één kudde, of zelfs niets, als je de handdoek van een chique hotel beroofd! 2. Snij een enkellaags van plastic zak, gegarandeerd met geen gaten, (dit spul is serieus kleverige), de exacte dezelfde grootte als de gevouwen handdoek. 3. Zet de handdoek op de plastic. Plaats de twee een beetje over de rand van het werkoppervlak van uw. Snij dunne schoon (Mp) een beetje meer dan één kant lengte en half de breedte opkomen onder de plastic. 4. Doe de andere drie randen. 5. Vouw elk zorgvuldig omhoog en over en vasthouden aan de handdoek. Haal het al goed ingedrukt! Trim de tape. 6. Snij de brede Mp en dezelfde manier maar misschien eenderde van de breedte opkomen onder. U wilt 2/3rds op de huid voor een goede afdichting. Doen de vier zijden. Trim. Ik ook afgesneden de hoeken om te voorkomen dat de tape rollen omhoog en uit. MP stokken goed al, dus geen big deal. 7. Giet sommige sap op de pappen. Werken met de achterkant van een theelepel. Krijg genoeg op, dus het is een beetje "puddly" in het midden. Het werken in de doek totdat het vrij verzadigd en vervolgens naar buiten te persen NAT uit de randen. Als u probeert te verspreiden van de plas naar de rand loopt u het risico het sap over de cassette opraakt. En teveel sap in het algemeen zal een probleem draait helemaal als je het ding op je rug. Vooral als je alleen bent en die te maken hebben het permanent, met behulp van een spiegel. 8. het reinigen van je rug met alcohol of wat dan ook en het goed en droog. 9. Maak een mark op je rug in het middelpunt van uw pijn, als je kunt, en dan waar de bovenste of onderste rand van de buitenkant van de grote band zal gaan, zodat u het op de juiste plaats krijgen. 10. line-up het met de tape rand mark en plak het op uw terug, snel afdichten de onderrand en werken, in het geval dat sommige sap loopt van binnen. Als je het sap op de tape is terug bij af!