Stap 1: Bouw van de spier-pak
Als u eenmaal de spiergroepen gesneden uit u naai ze op de top van de eerste training shirt; de kleinere formaat een. U zult willen proberen op het shirt periodiek om ervoor te zorgen dat de plaatsing is goed. Zodra u de aangenaaide spieren hebt, zult u het grotere shirt op overheen past en naai de twee shirts samen op de polsen, de onderkant en bij de hals. Doe je niet naaien volledig rond de openingen, net genoeg om hen met elkaar verbinden zodat ze niet uit elkaar trekken wanneer je aan/uit het pak probeert. Een paar steken op elke plek is genoeg.