Stap 1: Bouw uw Smoothie
Smoothies kunnen worden aangebracht in differents manieren maar het beste deel is dat je kunt maken zoals u het wilt. Experimenteer met wat je wilt. Kun je smoothie bases op de kleur van de ingrediënten te krijgen van de ontzagwekkende smoothie van groene, paarse, rode, roze, geel. Probeer verschillende soorten.
Ik hebben smoothies in groepen van wat overigens motorpech.
Fruit - ik gebruik altijd een combinatie van 3 tot en met 4 vruchten. U kunt bevroren vruchten of gekoeld fruit uit de koelkast. Als gebruikend gekoeld fruit kunt u sommige icecube toevoegen.
• Zoete vruchten zoals groene appel, druif of watermellon kunnen worden toegevoegd aan de noodzaak om toe te voegen extra sweetner vervangen.
• Banaan - ik altijd toevoegen om een glad en romig consistentie. Ik toevoegen altijd banaan, zelfs als ik op dieet ben omdat ze zo rijk aan voedingsstoffen en mineralen. Zijn zo goed voor u wanneer u uit te werken.
• Ananas - als je meer vezels en het wilt helpt verbeteren metabolisme.
• Blueberry - een van de meest overvloedig ava
Vloeibare - het dunne van de smoothie wordt gebruikt. Er zijn zo veel opties om uit te kiezen.
• De groene thee - als u wilt verhogen je stofwisseling. Ik gebruik Macha poeder.
• Melk - koeien melk of soja, amandel, kokos en rijstmelk
• Kokosnoot water - In nood voor electrolites vooral na een zware training
• Griekse yoghurt - behoefte aan probiotische en protine
• Water - nul calorieën.
• Orance SAP - rijk aan vitamine C.
• Verse sap van groenten en fruit.
• Aleovera SAP - Buid immuunsysteem lagere bloedsuikerspiegel. De voordelen zijn eindeloos. Ongelooflijk rijk aan voedingsstoffen.
Groenten - zoals spinazie avacado mengsels zo goed, met uit het verlaten van elke smaak. Ik Kies altijd atleast 2 groente toe te voegen aan mijn soothie. Als u zijn ontgiften meer groenten toevoegen. Maar als u Wars van het idee van plantaardige beginnen met spinazie en wortelen zijn. Verplaats naar de komkommer en de boerenkool toe te voegen.
• Spinazie of macht Groenen-(goede bron van ijzer)
• Boerenkool (super food)
• Avacado (hoog is goede vetten die het lichaam nodig heeft. Ik voeg 1/4 avacado 3 keer per week)
• Lemon / Lime (goed voor het reinigen en gewicht losse)
• Ginger (natuurlijke zon protectant)
• Peterselie (zeer goed voor detox)
• Komkommer (na training en tijdens de zomer)
• Wortelen (zeer goede bron van vezels)
• Selderij (bladeren een na smaak dus allereerst toe te voegen weinig zodat je wennen aan de smaak)
• Rode biet (zeer goed voor je maar begint door toevoeging van een kleine hoeveelheid)
• Broccoli-als je schildklier dan slighlty gebruiken
Superfoods en Extras - Voeg een theelepel van elk 2 tot en met 3 van de hieronder.
• Gekookt staal gesneden haver -, voeg dit toe als u wilt dat een ontbijt smoothy.
• Kokosnoot vlokken
• Chia zaden-goede bron van eiwitten en vezels. Het fungeert ook als een natuurlijke laxeermiddel met uit een onbehagen veroorzaken.
• Goji berry-super voedingsmiddelen en helpt build immuunsysteem.
• Lijnzaad - essentiële vetzuren en vezels.
• Noten zoals amandelen en walnoot geeft een romige textuur
• Kwark - romige textuur.
• Eiwit poeder
• Avondmaal groene poeder
• Braziliaanse moer - hebt u thyriod probleem.
• Tarwekiemen
• Hennepzaden
• Gouden Berry
• Aci bessen poeder / Liquid Juice
• Honing
Ingrediënten die uw smaakpapil bevalt kiezen of om te helpen verwijderen van alle kwalen (van alle lezingen ik heb gedaan). Ik heb bijvoorbeeld schildklier probleem dus ik was altijd de mix van ijzer en vitamine C-rijke vruchten of groente in mijn smoothie. Ik wil rode biet en hennepzaad smoothie van mijn man omdat hij bloeddruk heeft. Als je bloedsuikerspiegel dan probeer om fruit zoals banaan, mango, druif, watermeloen. Lees over de voordelen van fruit en groenten en proberen hen.
Een ander techinque is om te zien wat het bestanddeel van uw favoriete recept en probeer daarmee thuis. Ook proberen met behulp van zoveel organische ingridents mogelijk zo niet probeer dan in seizoen fruit en groente te gebruiken.
Opmerking: wassen alles wat je vruchten met een goede vruchten wassen. Ook het fruit en de groente in kleine stukjes gesneden.
