Stap 5: Voorwaartse knoop
De volgorde moet zijn: 1 3 4 2 2 4 3 1
Herhaal stap 2-4 totdat u de gewenste tijdsduur bereikt.
(1backward-vooruit, achteruit 2, 1 vooruit-achteruit, 3 vooruit)
Herhaal stap 2-4 totdat u de gewenste tijdsduur bereikt.
(1backward-vooruit, achteruit 2, 1 vooruit-achteruit, 3 vooruit)