Stap 5: Tip #5: je lichaam Is uw sportschool
Voor dit voorbeeld zullen we situps met squats wisselen. De manier waarop die de piramide werkt is opnemen u drie oefeningen:
-De eerste oefening zullen squats zal, de tweede push-ups, en de derde zijn sit-ups.
-Elke oefening heeft een originele aantal herhalingen te doen. Jij zal 1 squat, 2 push-ups en sit-ups 3.
-De normale piramide bestaat uit zes stappen. Voor elke stap, zal u dat nummer stap vermenigvuldigen met elke oefening.
-Bijvoorbeeld, in stap 2, zal jij 2 squats, 4 push-ups en sit-ups 6. Gewoon vermenigvuldigen elke stap met de overeenkomstige
het aantal herhalingen voor die oefening.
-Doe dit voor zoveel stappen aangezien u kunt doen. Rest voor ten minste drie minuten/vijf minuten maximaal.
-Herhaal de stappen maar naar beneden uit de grootste naar de kleinste stap (6 - 1).
-Doe de oefeningen van de piramide ten minste drie keer per week.