Stap 1: Verzamel Items
1 kopje water
1/2 bevroren banaan
3/4-1 kop bevroren vruchten van uw keuze (gemengde bessen werk zeer goed)
1 theelepel vlas zaadolie
1 eetlepel gemalen lijnzaad
2 eetlepels bruine rijst eiwit poeder (ik gebruik vanille smaak)
1 eetlepel amandel boter (kon gebruiken pindakaas)
Leveringen
Blender
meten van lepels en cup