Deurkader Chin-up Bar (2 / 2 stap)

Stap 2: Verwerven en monteren!

1. Ten minste één 10' stick voor 1" schema 40 Black Steel pipe, ~ $20 (sommige ontwerpen kunnen iets meer nodig)
2. Zes Easy-Fit "Short Tee" hulpstukken, EF03G-25, of gelijkwaardige 1" nominale korte tee hulpstukken. ~$5.76 elke
3. Verf soort (optioneel). Ik gebruikte Duplicolor Graphite wiel verf, daar had ik wat rond.
4. Hout voor achterste brace - gebruikte ik 3/4" MDF knippen in een strip 1-1/2" breed en lang genoeg om volledig de achterste accolades.
5. 1" schema 40 pijp bandjes om de houten brace hechten aan de pijp. ~ $3
6. Fiets Stuur Tape, optioneel maken een goede grip. ~ $10
7. Pipe-isolatieschuim, om te voorkomen marring het hout. ~ $5

Totale kosten ~ $70-$80.

Montage is eenvoudig:

1. De pijp op de gewenste lengte gesneden en deburr van de leidingen met een bestand.
2. Houten strip op gewenste lengte gesneden.
3. Verf alle stukken indien gewenst.
4. Assembleren losjes, controleert u of de afmetingen, zoals gemonteerd.
5. Hechten hout strip met pijp bandjes.
6. Slinger onderaan alle setscrews te vergrendelen.
7. Schuim isolatie op accolades van de voorste en achterste hout brace te voorkomen marring plaatsen Ik gebruikte een zelfklevende verscheidenheid, hoewel anderen zo goed zou werken.
8. Toepassing fiets stuur tape op de voorkant van de bar. Één fiets waard was over perfect voor deze 37-inch breed-bar. Toepassing van de tape met ongeveer 30% overlap, de spanning hoog te houden. Veilig aan het begin en eindigen met isolatietape.
9. Hang de bar, het regelen in plaats, ervoor te zorgen dat alles is zelfs.
10. Krijgen uit te werken!

Tips voor het werken met een chin-up bar:

1. Start met een goede grip, palmen naar u - dit is je sterkste chin-up grip.
2. Als u niet meer dan 5 op een rij, kunt u overwegen krijgen een booster riem - een rubberen band die aan de bar chinup hangt - u uw knieën rusten in hen en nemen ze deel van uw gewicht uit je armen. Geen schande in het starten met een van deze! U krijgt een betere training van 10 herhalingen met een booster riem dan slechts één rep Daarzonder. Verkrijgbaar bij training apparatuur winkels, en waarschijnlijk een leuke DIY-project!
3. Als u verbeteren, probeer verschillende je grip, zowel in de breedte en palmen in of uit. Gemengde grepen met één palm in en de andere uit te proberen!
4. Als uw Deurkader te laag voor je lichaam om te hangen helemaal naar beneden is met wellicht armen verlengd u plooi je benen terug terwijl het chinups doen. Dit zal ze meer uitdagend, maar krijg je een betere core training!
5. Geef niet op!