Zoete aardappel Pilaf met Cranberries en pecannoten


deze rijst pilaf is delectably prachtig met gedroogde cranberries, pecannoten en geroosterde zoete aardappelen. Bruine rijst is het beste om te gebruiken als het heeft haar vezel inname. Hebben van elk van de voedingswaarde ten opzichte van witte rijst, wordt witte verwerkt en gestreepte van zijn voeding.

Bruine rijst is volgens Elements4Health, laag vetgehalte, hoog in eiwit en dietary fiber, cholesterol-vrij en rijk aan bepaalde vitamines en mineralen. De olie in bruine rijst heeft cholesterolverlagende effecten en onderzoekers hebben ontdekt dat het eten van twee of meer porties per week kunnen lager risico van type 2 diabetes (Livestrong.com).

Bruine rijst heeft vitamine K, goed voor de gezondheid van bloed-stolling en bot. Witte rijst is ontdaan schoon van dat voordeel. Gewoon een kopje gekookte bruine rijst van het lange-korrel biedt 216 calorieën, 5,03 gram eiwit, 1,75 gram totaal vet, 44.77 gram koolhydraten en 3.5 gram vezels. Maar vergeet niet, een kopje kan 2 tot 3 porties. Dus als u zich zorgen maakt over de koolhydraten, dat 44.77 gram is meer als 14.9 gram per portie.  Merk ook op, dat de kaarten in bruine rijst zijn complexe koolhydraten. Wat betekent dat ze verteren langzamer, daarom bloedsuikerspiegel zijn zelfs en niets gaat naar fat. Witte rijst kan niet beweren dat, als het na van haar vezel ontdaan heeft weggelaten.

Gerelateerde Artikelen

Zoete aardappel pannenkoeken met kokosmelk versnipperd

Zoete aardappel pannenkoeken met kokosmelk versnipperd

zoete aardappel pannenkoeken smaak groot, en de kokosmelk geeft hen een subtiele maar exotische smaak, dat is een heleboel plezier. Ze zijn ook ideaal voor Oranje dag.Ik gebruikte een recept van Whole Foods als basis, omdat de toevoeging van kokosmel
Zoete aardappel Ravioli met Cocos-currysaus

Zoete aardappel Ravioli met Cocos-currysaus

dit instructable laat zien hoe u uw eigen ravioli maken met behulp van won ton wrappers krimpen ze met een cookie cutter.  Deze techniek kan worden gedaan voor elke smaak van ravioli met uw favoriete saus, maar hier is een smaak combo die ik van terw
Paarse zoete aardappel rondes met walnoot Fig Jam Tapenade

Paarse zoete aardappel rondes met walnoot Fig Jam Tapenade

een verfrissende zoete en zoute voorgerecht of hors d'oeuvre met mediterrane smaken en een pulchritude afgeleid van zijn arsenaal van purpley onderdelen.Deze wedstrijd-geïnspireerde instructable shows uit de Stokes paarse zoete aardappel, een relatie
Gebakken zoete aardappel friet met een salade Mix

Gebakken zoete aardappel friet met een salade Mix

Een andere eenvoudige zelfgemaakte recept dat is geweldig voor het hele gezin en het is gezond en smakelijk!Stap 1:Je moet twee grote zoete aardappelen.Stap 1Schil en snijd de aardappels in kleine partjes, toevoegen aan een komStap 2 Voeg de kruiden
Maple gekruide Panna Cotta met zoete aardappel twee manieren

Maple gekruide Panna Cotta met zoete aardappel twee manieren

makkelijk toetje van een gekruide panna cotta bovenop een citroenachtig zoete aardappel puree gegarneerd met knapperig zoete aardappel tekenreeksen.  Perfect voor val.  Ik hoop dat u zult maken en geniet zo veel als ik doen.INGREDIËNTEN:(Panna Cotta)
Paarse zoete aardappel Parfait

Paarse zoete aardappel Parfait

deze oneven beetje combinatie van een dwaas, een trifle en een parfait was een experiment voor Thanksgiving 2013. Ik gebruikte paarse zoete aardappelen in plaats van de standaard oranje ras, veel slagroom en lagen van grond, geroosterde kokos en maca
Krokante zoete aardappel frietjes gebakken

Krokante zoete aardappel frietjes gebakken

Franse frietjes zijn ieders favoriete snack en zoete aardappel is een gezondere optie om normale aardappelen. Vandaar, verkies ik de gebakken zoete aardappel friet met huisgemaakte knoflook yoghurt Dip. Zijn zo eenvoudig te maken en is een gratis sna
Gluten vrije kip en zoete aardappel Fritters

Gluten vrije kip en zoete aardappel Fritters

ingrediënten:1 kop gekookte zoete aardappelpuree1/2 kopje gekookt, fijn gesneden kip1 ei1/4 kop maïsmeel1/4 kopje ongezoete geraspte kokosnoot1/4 kopje suiker1/4 kop boter (1/2 stick)Zout & peperInstructies:1. smelt de boter in een koekenpan op matig
Kip geserveerd met een saus van het kaneel, cranberry, poort geserveerd met oven geroosterde pastinaak, rode ui & zoete aardappel frietjes

Kip geserveerd met een saus van het kaneel, cranberry, poort geserveerd met oven geroosterde pastinaak, rode ui & zoete aardappel frietjes

Gisteravond, ik uitgevonden dit feestelijke kip met een zelfgemaakte cranberry-oranje-port saus met een vleugje kaneel! Ik diende het met een mooie oven geroosterde bijgerecht: oven geroosterde pastinaak, rode uien & zoete aardappel partjes! Dit is e
Zoete aardappel koe taarten - met een verhaal

Zoete aardappel koe taarten - met een verhaal

De drie kleine koeien (afbeelding 2)(afbeelding 3)Drie kleine koeien gingen op zoek naar pi(e).De eerste zei: "daar is het! Ik zie het in de hemel."De derde koe zei, "Nee, dat is het niet.Wij op zoek bent naar het soort dat is oneindig.&quo
Maple geglazuurde zoete aardappel & bruine suiker Cupcakes met spek (of niet)

Maple geglazuurde zoete aardappel & bruine suiker Cupcakes met spek (of niet)

met of zonder spek deze cupcakes zijn zeker een van de favorieten van de val. Om eerlijk te zijn ik hou niet zelfs zoete potaoes, maar ik hou van deze cupcakes. Ze zijn mijn tweede favoriet. Ik weet het, ik weet... tweede??? Mijn alle tijd-fave is po
Gekarameliseerde ui Tart met zoete aardappel salie korst

Gekarameliseerde ui Tart met zoete aardappel salie korst

Gekarameliseerde ui Tart met salie korst van zoete aardappel Gekarameliseerde ui Tart: dit is een heerlijk verfijnde tart, dat kost veel minder werk en tijd dan je zou denken. De overgebleven "hagelslag" zijn ook heerlijke royaal bestrooid op sa
Vegetarische BBQ: Portobello Burger met gegrilde uien, aubergine en zoete aardappel frietjes

Vegetarische BBQ: Portobello Burger met gegrilde uien, aubergine en zoete aardappel frietjes

Portobello Burger ingrediënten:-Portobello paddenstoel-Rode ui-Aubergine-Tomaat-Avocado-Blauwe kaasVoorbereiding-Geniet van de aubergine in warm zout water gedurende 30 minuten.-Koken van rode uien, aubergine en zoete aardappel in olijfolie en knoflo
Geroosterde bieten, zoete aardappel, gemengde Greens en garnalensla

Geroosterde bieten, zoete aardappel, gemengde Greens en garnalensla

dit is een van onze salades als een Main maaltijd. Het omvat geroosterde groenten, lommerrijke groene, dressing en garnalen.Om te beginnen met zitten bieten vol kalium, magnesium, vezels, fosfor, ijzer; vitamines A, B & C; Beta-caroteen, beta-cyanine