Ik begon met de bedoeling te komen met een recept voor een zelfgemaakte versie van de winkel gekocht '' energy drinks '', maar na wat onderzoek te doen en te ontdekken hoe ongezond zijn voor u, heb ik besloten in plaats daarvan proberen en ontwerpen van een minder suiker/cafeïne gevoed manier om mezelf te helpen door middel van de werkdag 's middags slaperig malaise.
Wat ik landde op was een systeem van drie drankjes en wat energie stimuleren van ideeën die gaan een lange weg te helpen me mijn energie hele dag lang volhouden! Hier is het goed op de dranken:
De brandkraan (links) - 8oz van 3-4 glazen gedurende de dag
gefilterd water
1 schijfje citroen
1 snuifje cayennepeper
Buiten het krijgen van 7-8 uren van slaap is een nacht, gehydrateerd te blijven het belangrijkste ding dat u doen kunt om te helpen houden uw lichaam functioneren op optimale niveaus. Deze drank is dus gewoon water met een plakje uitgeperste citroen en een mespuntje cayennepeper. De citroen niet alleen smaakt goed, maar is ook een alkalische zelftappende effect heeft op uw lichaamseigen systeem dat kan helpen uw lichaam onderhouden een gezonde pH niveau *. De cayennepeper helpt natuurlijk verhogen van energie niveaus en biedt bescherming voor uw hart door te helpen bij het handhaven van goede cardiovasculaire beweging door het hele lichaam. Dit te combineren met 4-5 glazen regelmatig water brengt u tot uw aanbevolen 8 glazen water per dag!
* Voor een uitleg van hoe citroensap wordt alkalisch vormen in het lichaam en hoe het kan bijdragen aan wellness, Lees dit vreselijk duidelijk artikel. Citroenen zijn nummer twee op deze doctor's lijst van voedingsmiddelen die een matige tot sterke alkalische-vormende werking op het lichaam, direct na de watermeloen hebben! (Een ander heerlijk ding om te drinken!)
De Quick-Fix (centrum) - zo nodig gedurende de dag
(Ik adviseer niet drinken 's nachts als het u zou kunnen houden)
warm water
1 1/2-2 theelepel honing (naar smaak)
1 inch van de verse gemberwortel
1/4 theelepel grond kardemom
1/4 theelepel koenjit
Twee dunne plakjes gember afgesneden en de plaats in uw kopje of mok.
Gebruik een knoflook pers om de resterende gember sap in uw mok.
Voeg beide specerijen en vul uw mok met heet water en roer.
Dit is het dichtste wat ik gevonden heb om een niet-cafeïne/geraffineerde suiker me halen! En ik vind het erg lekker. Gember metabolisme versnelt en verhoogt de circulatie. Het helpt ook bij het spijsverteringsproces die kan helpen bij het afwenden van de post lunch coma dat tot de middag malaise bijdraagt. Kurkuma, een neef van gember, helpt ook snelheid dingen omhoog in het lichaam, met inbegrip van energie niveaus! En kardemom heeft lang gewaardeerd medicinale voor haar vermogen te verhogen van verkeer en energie te verbeteren. Honing is moeder natuur het equivalent van een energie schot en is één van de beste soorten suikers voor je lichaam.
De zware Lifter (rechts) - 1 glas in de ochtend
1 rijpe banaan
1/4 kop rauwe amandelen of 2 eetlepels amandel boter
1 bolletje van hoge kwaliteit wei-eiwit poeder (lage suikergehalte)
2 gewassen boerenkool bladeren
1/2 kop yoghurt
1 eetl grond vlas zaden
1 kop melk van keuze (ik gebruikte ongezoete amandelmelk)
Volgens Dr Oz, zestig procent van de vrouwen krijgt niet genoeg eiwitten in hun dieet en dat is vaak de nummer een reden voor vermoeidheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Een ochtend eiwit shake is een echt gemakkelijke en heerlijke manier om ervoor te zorgen dat u de dag goed gevoed begint bent. Koppel dit met een stuk volkoren toast en je hebt alles wat die je moet geven u een solide energie-Stichting voor de dag.
De volgende stappen zijn energie booster-tips die ik vind, wanneer gedaan samen met de drankjes, helpen me houden aan houden op hele dag lang!
