Pompoen Pie (veganistisch, glutenvrij, soja, gratis)



Thanksgiving heeft het beste menu van elke vakantie veruit, zodat dieet beperkingen een bummer komen November (de enige keer dat het gebeurt voor mij te missen van Turkije). Gelukkig kan de beste val eten, wat betekent dat pompoen, nog steeds op een miljoen heerlijke, vegany manieren worden geserveerd. En pompoen pie helemaal heeft een plaats op ieders tafel! *

Dit recept van de pastei, is terwijl die vallen onder de categorie van de verschillende rubrieken van de gezondheid-bewuste, geenszins licht (een persoon kon waarschijnlijk leven uit één van deze kerels voor een week!). Rich ingrediënten worden gebruikt voor het bereiken van de dezelfde consistentie als zuivel gevulde cirkel, wat resulteert in een hogere calorie count - Zie opmerkingen hieronder.

Dit wordt voorgesteld als een vakantie-dessert dat kan worden genoten door elke Thanksgiving familie stereotype, van de oom die anti-tofu in principe aan de neef die net gelezen dat gluten zal je vermoorden, aan de bezoekende vegan college kind en haar raar vriendje.

Oke, tenzij u allergisch voor noten bent. Dan u moet niet in dezelfde kamer met deze taart.

Vulling

  • 2 kopjes pompoen
  • 2 kopjes kokosmelk
  • 1 kop cashewnoten
  • 1/2 kopje rietsuiker
  • 1/2 kop bruine suiker
  • 1 Elp melasse
  • 1 eetlepel pumpkin pie spice
  • 4 Elp arrowroot opgelost in 4 Elp water of 4 theelepels ei melkvervangers opgelost in water (zie stap 6 voor meer informatie over deze opties)

Korst

  • 1 1/4 kop pecannoten
  • 1 eetlepel bruine suiker
  • 2 Elp aarde evenwicht (soja/gluten vrije boter plaatsvervanger)

Topping (optioneel)

  • Opgeklopte kokos room
  • Nootmuskaat
  • Pompoenpitten

Maakt 8 porties

Calorieën510
Totaal vet37g

Verzadigd vet

12g

Meervoudig onverzadigd vet

3g

Enkelvoudig onverzadigde vetten

8g

Transvet

0g

Cholesterol

0mg
Natrium47mg
Kalium370mg
Vezel3g
Suikers29g
Eiwit8g
Vitamine A61%
Vitamine C5%
Calcium3%
Ijzer15%

Opmerkingen over calorieën

Dit is een vrij hoge calorie recept (de helft zijn uit de noten) dus een paar suggesties als u wilt dat verminderen...

  • Met behulp van een kant en klare taart korst in plaats van pecannoten kan snijden ongeveer 100 calorieën per portie (ervan uitgaande dat tarwe is geen probleem)
  • Lite kokosmelk zal elke portie verminderen door 60 calorieën
  • De cashewnoten zijn goed voor ongeveer 150 calorieën per dosering zodat u kan beperken of half cashew/half tofu proberen (ervan uitgaande dat soja is geen probleem). Ik heb dat niet geprobeerd nog, dus als je dat doet, gelieve te posten op de resultaten!
  • Heb een klein plakje:)

Gerelateerde Artikelen

Ruwe zongedroogde tomaat Cashew Pesto saus & courgette Pasta (glutenvrij, zuivel-vrij, soja-gratis)

Ruwe zongedroogde tomaat Cashew Pesto saus & courgette Pasta (glutenvrij, zuivel-vrij, soja-gratis)

PIN hetRuwe zongedroogde tomaat Cashew pestosaus & courgette Pasta (glutenvrij, zuivel-vrij, soja-gratis)RECEPT:1/4 kop zongedroogde tomaten, vullen van water in de beker en geniet tijdens het opzetten van1 verse tomaat1/2 kop rauwe cashewnoten1 hand
Glutenvrije pompoen Pie

Glutenvrije pompoen Pie

dit is een variatie van mijn moeder's pompoen pie. Het is altijd een van mijn vader's favorieten geweest en ik ben dus begonnen waardoor het om die reden en omdat het was een van de eenvoudiger dingen in mijn moeder's recept vak voor een amateur. Maa
Sesam varkensvlees met bloemkool, SHIITAKE PADDESTOELEN & sneeuw ERWT peulen IN een glutenvrij, soja-vrije, TERIYAKI saus

Sesam varkensvlees met bloemkool, SHIITAKE PADDESTOELEN & sneeuw ERWT peulen IN een glutenvrij, soja-vrije, TERIYAKI saus

Dit is een echt gezonde maaltijd vol eiwitten: mager varkensvlees, verse bloemkool roosjes, shiitake paddestoelen en sneeuw erwt peul gekookt in een glutenvrij, soja-vrij, teriyaki saus. Serveer ze over rijst of Quinoa samen met de drank naar keuze.S
Hoe worden gluten en soja gratis de weg gelukkig en gezond

Hoe worden gluten en soja gratis de weg gelukkig en gezond

Gluten en soja allergie en intolerantie komen steeds meer en meer naarmate de tijd vordert. Uit deze twee producten ingrediënten worden weergegeven in een enorme variëteit van het voedsel die Amerikanen zijn gekomen om liefde. Veel van deze voedingsm
Zelfgemaakte pompoen Pie

Zelfgemaakte pompoen Pie

de Pastei van de pompoen is een essentieel onderdeel van elke goede Thanksgiving diner.Het is dat 'iets zoet te krijgen van het vet uit je tong' als mijn oma placht te zeggen.U moet:2 taart pompoenen of 2 kopjes pompoen pureepompoen pie spice;1/2 the
Pompoen Pie behandelt voor uw Pup

Pompoen Pie behandelt voor uw Pup

ik heb onlangs gemaakt meer hond traktaties voor mijn mini poedel-mix (zijn naam is Stewart).  U kunt lezen over hem en mijn liefde voor het maken van mijn eigen hond behandelt in de intro van pompoen & Peanut Butter hond behandelt.Dit Instructable v
Pompoen Pie gekruide geroosterde pompoen zaden

Pompoen Pie gekruide geroosterde pompoen zaden

Tis het seizoen voor benieuwd wat te doen met de grote glob van zaden en string u schepte uit de pompoen je snijwerk of maken in een taart.Waarom niet de zaden opslaan en gebraden hen in een heerlijke snack?Nog beter, hoe zit een pompoen taart smaak
Pompoen Pie Martini

Pompoen Pie Martini

deze martini is verbazingwekkend. Serieus. Het is herfst in je mond.Ingrediënten;3 oz wodka (zorg ervoor dat u een goede kwaliteit. Ik liever geit uit Colorado)1 bolletje pompoenpastei jam (Bekijk mijn eerdere post voor recept)2 oz pompoenpastei egg
3D wit chocolade pompoen met pompoen Pie en Pumpkin Spice Cake vullen

3D wit chocolade pompoen met pompoen Pie en Pumpkin Spice Cake vullen

een beetje Halloween Chocolade molding experiment:Een pumpkin spice smaak witte chocolade 3D pompoen, met pompoen cake en pompoen pie vulling!Echte kaneel en kruiden in de chocolade... plus een geheime innerlijke verrassing laag van donkere chocolade
Zelfgemaakte pompoen Pie Spice

Zelfgemaakte pompoen Pie Spice

daling zonder pompoen pie spice vallen? Nou, laat onze eigen met kruiden die je hebt waarschijnlijk al in je voorraadkast te maken!Pompoen pie spice kan worden gebruikt in de pompoen taarten, toegevoegd in koffie, besprenkeld als garnituur op dessert
Geen bakken pompoen Pie

Geen bakken pompoen Pie

ik eigenlijk de voorkeur aan deze neen-bake pompoenpastei naar een traditioneel gebakken!  Het is zo rijk, romig en fluweelachtig in textuur.  It's got perfecte pompoenpastei smaak, en geen noodzaak tot het nemen van ruimte in de oven!  Maak deze taa
Pompoen Pie Eclairs

Pompoen Pie Eclairs

Éclairs zijn een grote klassieke en traditionele (en niet te vergeten heerlijke) dessert. Aangezien fall al hier is en Thanksgiving komt, heb ik om jazz besloten op de klassieke éclair met enkele leuke vallen smaken. Ik heb een fantastische pate een
Bourbon pompoen Pie verspreid (geen pectine)

Bourbon pompoen Pie verspreid (geen pectine)

ik hou van het maken van jam, vooral wanneer ik heb verse ingrediënten te gebruiken. In de geest van de herfst leek pompoen jam de weg te gaan. Deze grenzen op het tijdstip van een pompoen boter, maar wat u ook wilt noemen, het is heerlijk. Blijf op
Pompoen Pie 2.0

Pompoen Pie 2.0

als u op zoek bent om dingen schakelen up tijdens de feestdagen deze pompoen taart voor jou is! Het is helder, licht, en dankzij de verse gember, goed gekruid. America's Test Kitchen blijft op zoek naar manieren om de klassieken beter, deze taart nie