Stap 8: Controleer en interpreteren van de resultaten
De eerste beelden zijn van norm grafieken volgens de American College of Sports Medicine. U kunt denken aan het als rangen in school: iedereen moet schieten voor een A (90%), maar een heleboel mensen zijn prima alleen door nauwelijks passeren met een D (60%). Bijvoorbeeld, ik ben 24 jaar oud met ongeveer 10% BF. Dit betekent dat ik tussen de 70e en 80e percentiel, dus noem het een 75%; niet slecht maar ik ben nog steeds schieten voor de A...
Extra Info
Plus enkele algemene feiten, vrouwen vereisen en natuurlijk slaan meer vet dan mannen. Ze hebben de neiging te slaan in hun heupen en benen terwijl mannen slaan in de buik en de borst; Daarom dit draagt bij tot hogere instanties van hart-en vaatziekten bij mannen.
Maar laat de slag om whats echt belangrijk... of wat de meeste mensen zijn geprogrammeerd om de zorg over het (of ze of niet weten): kijkt.
De verdeling van vet op je lichaam is hard gecodeerd in jullie DNA. Een man zou kunnen hebben een zieke wasbordje op 7% BF terwijl een ander kan hebben op 9%. MAAR DE ENIGE MANIER OM EEN WASBORDJE TE HEBBEN IS MET EEN LAGE BF %!!! Dus ga je gang en schieten voor de 90e percentiel; Merk op hoe vrouwen kunnen het hebben van een wasbordje op 14,5% BF terwijl mannen moeten naar 7.1%...good tijden, haha.
De laatste foto is van een beetje studie heb ik van de gevolgen van de verschillende variabelen in de spreadsheet. Eerst keek ik de gevolgen die elke variabele op uw definitieve BF % berekening hebben zou als uw meting uitgeschakeld door 5 was %. Dit kan resulteren in een enorme fout, omdat sommige van de nummers natuurlijk kleine zijn; Als uw UWW met uw BW vergeleken. Dus dan ik veranderde dat in sommige waarschijnlijk fouten die u kunt tegenkomen met bepaalde dagelijkse meetinstrumenten: zoals een badkamer schaal, thermometer, of maatbeker.
Hij eindigde als niet al te slecht, met het onderwater gewicht (UWW) waarschijnlijk wordt dat uw meest kritieke stap dus worden voorzichtig daar.
Op het einde de totale fout was ongeveer 20% die op mijn meting van 10% BF bedraagt een +/-2% BF. Dit is eigenlijk een grote fout voor iets eenvoudigs als een weegschaal; Merk ook op het is genoeg om u te vertellen of u binnen een bepaalde percentiel in de grafiek van de norm.
Voor degenen met hogere BF % hogere fout bereiken hebben zal, +/-5% is BF nog steeds veel beter dan een goedkope bioelectrische impedantie-weegschaal of de methode van de remklauw (tenzij dit wordt gedaan door een professional).
Dus ik had mijn BF % gemeten door een gecertificeerde trainer bij mijn sportschool met behulp van de methode van de remklauw en het kwam uiterlijk voor zitten van 9,5%, dus ik vrij zeker in deze methode en mijn resultaten ben!
