Stap 5: Rusten en rekken
Vooral tijdens de eerste paar weken van de opleiding, zal je lichaam niet gelukkig worden. Als u nieuw bij lopen bent, zullen vele spieren pijnlijk en moe. Het is belangrijk om te rusten en rekken net zo veel als u uitvoert. Dit zal helpen uw lichaam beschermen tegen eventuele verwondingen en zal het langer loopt gemakkelijker maken voor uw gewrichten en spieren.
Als tijdens een run uw lichaam je om te stoppen vertelt, voel me niet schuldig over het lopen naar het nemen van een pauze. Het is belangrijk om te trainen en Verleg uw grenzen, maar het is ook belangrijk om gezond te blijven!
http://www.FitDay.com/Fitness-articles/Fitness/Cardio/the-importance-of-stretching-for-Runners.html#b
http://www.coolrunning.com/Engine/2/2_1/126.shtml