Stap 3: Kies een trainingsschema
De meeste trainingsschema's plan een run 4-5 dagen per week. Het is belangrijk om niet alleen verblijf op een gedisciplineerd schema, maar plan loopt ook op de dagen dat u weet zul je de meeste tijd te lopen. Of u nu nieuw voor actief of een ervaren loper, bijna alle trainingsschema's zijn gebaseerd off van 3 midden afstand loopt, een korte termijn, en een lange run een week. Ik vond het belangrijkste deel van het trainingsschema te trainen van uw lange-termijn op dezelfde dag van de week als de eigenlijke race. Hierdoor is het lichaam om comfortabel en een routine van wanneer de langste run zal plaatsvinden. Het is ook belangrijk dat ten minste twee dagen rust tijdens de week, met name voor beginnende hardlopers. Hierdoor kan uw gewrichten en spieren om te rusten en te versterken. Trainingsschema's beginnen vaak minstens 12 weken voor de race dag, dat belangrijk om te weten is voordat het aanmelden! Andere schema's kunnen 16-20 weken lang. Ook zijn er schema's beschikbaar waarmee u tijd en afstand doelen te bereiken door een specifieke datum. Vergeet niet om te kiezen wat het beste is voor u en uw ervaring met het uitvoeren en opleiding!http://www.runnersworld.com/training/half-marathon-training-Plans
