Enkel oefeningen zijn belangrijk voor het behoud van de kracht zo goed als voor herstel van een enkelblessure. Alle spieren en ligamenten in de enkel werken samen om te zorgen voor stabiliteit en evenwicht tijdens het wandelen, lopen of het uitvoeren van elke andere vorm van lichaamsbeweging.
Deze set van vier, eenvoudige oefeningen wordt vaak gebruikt in therapie en revalidatie centra voor enkel onderhoud en herstel. Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd op elke vlakke ondergrond zitten. 3 sets van 10 herhalingen invullen duurt ongeveer 15 tot 20 minuten.
Een weerstand band is het een materiaal vereist. Deze banden kunnen worden gevonden op de meeste sport winkels in de lichaamsbeweging en gewicht opleiding sectie en kost ongeveer $10,00 voor een set van drie bands.
Als je deze oefeningen voor revalidatie uitvoert, is het belangrijk te raadplegen een arts of fysiotherapeut om ervoor te zorgen de oefeningen zal gunstig zijn voor u.
