In dit instructable zal ik u het recept van mijn eigen gemaakte weight gainer. Ik gericht op eiwitten en koolhydraten en probeerde te vermijden met behulp van vet. Wat is meer, ik don´t gebruik eiwit poeders of andere supplementen, het is 100% natuurlijk en gezond. Bijna zonder het veranderen van mijn gebruikelijke eetgewoonten, was ik 10 kg gewicht krijgen in 11 maand na een lange periode van stagnatie in de tijd voor. De enige dingen dat ik veranderd, was het toevoegen van deze weight gainer aan mijn gebruikelijke eten gewoonten (+ andere kleine aanpassingen) en het veranderen van basisconcepten volgens mijn oefeningen (er volgt nog een instructable waaruit blijkt de oefeningen u moet direct plaatsen de nieuwe opgedaan gewicht op de juiste gebieden van je lichaam).
Zoals ik al zei, voeding en oefeningen zijn erg belangrijk, maar er is een ander punt, die je richten moet op meer dan op alles. Its all over discipline. It´s niet heel moeilijk om te gaan naar de markt om wat bananen en wat melk, naar huis gaan, meng het samen en maken een drankje te kopen. It´s veel moeilijker om dit te doen elke dag, en veel meer moeilijker te exercice it´s 5-6 dagen per week. Zo hebt u doelstellingen volgens uw gewicht, uw gezondheid of uw lichaamsvorm, is het belangrijkste ding om te slagen worden gedisciplineerd.
