De routine van de training ga ik tonen dat u hier niet vereist enkel fitnessapparatuur, dus het kan overal worden gedaan in de natuur of thuis. Zoals u zult zien, de demonstratie van alle deze oefeningen in de bossen van Rades Tunesië.
Wat u nodig heeft voor de trainingen:
Jezelf
Rock
boomstam
Wat u moet weten:
Beginners moeten uitvoeren van een reeks van 10 en herhaal de oefening vijf keer voor elk lichaamsdeel.
Exercice N ° 1: Pompen training deel 1 spier winnen EXERCICES - armen WORKOUT - borst training
Wat maakt de Push-Up zo groot?
De push-up is een geweldige oefening voor zo vele redenen:
De push-up is één van de beste manieren om uw borst, triceps en kern spieren trainen. Push-ups maken je spieren er beter uitzien esthetisch, bouwen functionele
sterkte, en verbetering van de kern stabiliteit.
Push-ups zijn handig. De push-up is waarbij geen fitnessapparatuur, een op elk moment en overal oefenen. Het is toegankelijk voor iedereen, al of niet je een sportschool of thuis fitnessapparatuur veroorloven kunt.
Push-ups kan worden gewijzigd voor vele verschillende doeleinden. Er is een variatie van de oefening push-up geschikt voor vrijwel iedereen. Ze kunnen makkelijker worden gemaakt voor mensen
nodig om te werken tot kunnen regelmatige push-ups, of ze worden gevorderd in moeilijkheden om meer een uitdaging voor degenen die onder de knie hebben de basistraining.
Bekijk de video bellow om te leren hoe goed uitvoeren Push Ups, de klassieker op elk moment, overal oefenen dat een hoofdbestanddeel van ieders trainingsschema.
Veel geavanceerde versies van de Will Push Up zijn beschikbaar in onze youtube-kanaal: Mucle snel verkrijgen
Exercice N ° 2: Benen training Squats winnen spier snel n1
De squat is een oefening klassieke functionele training. Je mag niet realiseren, maar u de helft van een kraakpand uitvoeren wanneer u zitten of opstaan uit de vergadering.
Bekijk de video hieronder om te leren hoe om te doen een lichaamsgewicht Squat, een uitstekende oefening voor het uitwerken van uw gehele onderlichaam, met inbegrip van alle spieren van de stabilisator.
