Stap 5: Haver korst zoete aardappel taart
Ingrediënten: (maakt een cirkeldiagram met 8-9 inch)
Korst:
1 kop haver bloem
1/3 kopje vet vrije Griekse yoghurt
1/2 theelepel zout
Indienen:
1 of 2 grote zoete aardappelen (2 kopjes puree)
3 grote eiwitten
1/3 kopje suiker ahornsiroop gratis
3/4 kopje vet vrije Griekse yoghurt
2 eetlepels kristalsuiker Stevia (Truvia)
1/2 tsp. gemalen kaneel
1/2 tsp. gemalen nootmuskaat
Routebeschrijving:
Verwarm de op 350 graden F
Korst:
Zift samen het bloem en zout en te combineren met de yoghurt in een keukenmachine. Het is wellicht een beetje meer yoghurt toevoegen als het deeg niet bal omhoog in de keukenmachine. Kneed het deeg tot het goed gemengd, dan het uitrollen in een cirkel en druk er in een cirkel tin bad met sommige koken spray. Bak gedurende 10 minuten op 350 graden te verharden van de korst.
Vulling:
Was en Schrob de zoete aardappelen, dan hen een magnetron, een tijd voor 5 minuten of totdat al manier door kookte (steken een mes door de huid en zie als het raakt om het even wat hard, als het meer doet, magnetron). De huid moet gemakkelijk peal af nadat ze worden gekookt. Zodra de huid is verwijderd, pureer in een kom met alle andere ingrediënten. Bakken mixers zal helpen met dit proces. Zodra het vullen het glad, toevoegen van de vulling in de taart korst, strooi de stevia gelijkmatig over de taart. Ik sommige kaneel en nootmuskaat besprenkeld over de bovenkant zo goed, en een beetje meer gratis suikerstroop daarop ook besprenkeld. Bak ongeveer 50 minuten tot een uur op 350 graden (of totdat een tandenstoker er schoon komt).
Serveer warm met een klodder van stevia-sweetend Griekse yoghurt, of gewoon genieten van het gewone!
Voeding feiten:
Portie grootte 1 Slice (1/8 Pie)
Calorieën 100
Fat: 1 g
Koolhydraten: 20 g
Fiber: 3 g
Suiker: 5 g
Protein: 8 g