Gemakkelijke en snelle maaltijd: pompoen ballen met slechts 3 ingrediënten (2 / 2 stap)

Stap 2: Voeding feiten


Als u uw inname van calorieën en voedingsstoffen houdt dan er een geschatte voedingswaarde voor de hoeveelheden in dit recept zijn.

Voor 10 pompoen ballen:

  • Calorieën: 170 kcal
  • Vet (onverzadigde): 5,8 gr
  • Vezel: 3 gr
  • Eiwit: 18.8 gr
  • Koolhydraten: 8.9 gr
  • Cholesterol: 0 mg
  • Natrium: 7 mg
  • Kalium: 340 mg
  • Vitamine A: 170 mg
  • Calcium: 164 mg
  • Fosfor: 147 mg
  • Magnesium: 49 mg
  • Vitamine C: 15 mg
  • Ijzer: 3 mg

Wat onderzoek...

.. .over tofu

Soja-eiwit (waarvan tofu is afgeleid) wordt verondersteld te helpen van lagere niveaus van slechte cholesterol (LDL). Tofu bevat fyto-oestrogenen genoemd isoflavonen – een groep van chemische stoffen gevonden in plantaardig voedsel. Ze hebben een vergelijkbare structuur aan het vrouwelijke hormoon oestrogeen en derhalve na te bootsen de werking van oestrogeen geproduceerd door het lichaam. Ze binden natuurlijk naar oestrogeen receptor sites in menselijke cellen, waaronder borst cellen – potentieel het verminderen van het risico van borstkanker.

.. .over pompoen

Het nuttigen van een kopje gekookte pompoen zou bieden ruim 100% van uw dagelijkse behoefte van vitamine A, 20% van de dagelijkse waarde voor vitamine C, 10% of meer vitamine E, riboflavine, kalium, koper en mangaan ten minste 5% voor thiamine, B-6, folaat, pantotheenzuur, niacine, ijzer, magnesium en fosfor. Pompoen is een van de bekendste bronnen van beta-caroteen, een krachtige antioxidant bekend te geven oranje groenten en fruit van hun levendige kleuren en die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam. Consumptie van voedingsmiddelen rijk aan beta-caroteen kan verminderen het risico van de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker, bieden bescherming tegen astma en hart-en vaatziekten, en vertraging veroudering en degeneratie van het lichaam.

(Bron: http://www.medicalnewstoday.com/articles/279610.ph...

Kortom, zoals u zien kunt, geeft het koken van een maaltijd als deze u het beste van tofu en het beste van pompoen, stimuleren uw gezondheid met '' goede calorieën '' en energie. Dus, ga je gang en maak uw gezonde maaltijd!

Cheers!

Gerelateerde Artikelen

Gemakkelijk lipgloss - met slechts twee ingrediënten!

Gemakkelijk lipgloss - met slechts twee ingrediënten!

Lipgloss is geweldig, het maakt je lippen gladde, glanzende en aangenaam stinkende!Wanneer u, je niet altijd uitgeput loopafstand 5 minuten van de supermarkt.Zo maak je je eigen...Met slechts twee ingrediënten (goed, en twee optionele enen)Droevig ov
Zelfgemaakte kaas met slechts twee ingrediënten!

Zelfgemaakte kaas met slechts twee ingrediënten!

Hallo!Dit Instructable zal u tonen hoe maak je kaas! Het is heel gemakkelijk. Voor het basisrecept, je moet slechts twee ingrediënten: melk en citroensap!Stap 1: ingrediëntenVoor de kaas, zal u het volgende nodig:MelkCitroensapOptioneel: Kruiden: Ik
Hoe maak je het beste bier van de boter - van Harry Potter - slechts 2 ingrediënten

Hoe maak je het beste bier van de boter - van Harry Potter - slechts 2 ingrediënten

ooit benieuwd geweest hoe te maken dat bier boter??het zo ongelooflijk eenvoudig te maken met slechts 2 ingrediëntenen het smaakt absoluut hemelseserieus...
Zeer eenvoudig ontbijt met banaan & melk (slechts 3 ingrediënten)

Zeer eenvoudig ontbijt met banaan & melk (slechts 3 ingrediënten)

mijn moeder vaak maken dit recept voor het ontbijt en wat tijd voor licht diner. Dit recept is zeer eenvoudig te maken en snel kunt u met de minste ingrediënten (slechts 3).Het kan worden gebruikt om te eten met brood of chapati (roti) of u kunt eten
Beste recepten beginnen met de puurste ingrediënten!

Beste recepten beginnen met de puurste ingrediënten!

Een van de meest belangrijke dingen wanneer je om te winkelen voor voedsel gaat, is het aan de etiketten te lezen. Niet alleen voor calorieën en vet, die van belang zijn kan, maar er is ook een gedeelte dat essentieel is voor u en uw gezin welzijn, d
Hoe maak je veganistisch Banana Peanut Butter Ice Cream | Slechts 2 ingrediënten

Hoe maak je veganistisch Banana Peanut Butter Ice Cream | Slechts 2 ingrediënten

Bekijk hier de afdrukbare recept: http://vegetarianbaker.com/Vegan-Banana-Ice-CreamZomer en ijs gaan gewoon perfect samen. Bent u in nood een snel recept, is deze perfectie. Vegan ice cream duurt slechts 2 minuten om te maken en vraagt slechts 2 ingr
How to Make Twix Cups - slechts 3 ingrediënten!

How to Make Twix Cups - slechts 3 ingrediënten!

Hier is een vrij gemakkelijke manier om Twix cups. Ze lijken een peanut butter cup, maar smaak zoals een Twix. Het is super eenvoudig en vraagt slechts 3 ingrediënten. Het vergt meer, als u enkele van de ingrediënten van kras. Deze kleine traktaties
Hoe maak je glutenvrij, Vegan Oatmeal Cookies | Slechts 2 ingrediënten

Hoe maak je glutenvrij, Vegan Oatmeal Cookies | Slechts 2 ingrediënten

Bekijk hier de afdrukbare recept: http://vegetarianbaker.com/oatmeal-cookies/Veel van mijn fans om hebben gevraagd voor sommige gluten vrije recepten en je kent me, ik hou van eenvoudige en snelle recepten. Dit recept voor Gluten vrije Oat Cookies ne
Hoe maak je bananen pannenkoeken (slechts 3 ingrediënten)

Hoe maak je bananen pannenkoeken (slechts 3 ingrediënten)

Schriftelijke recept: http://vegetarianbaker.com/banana-pancakes/Happy nationale banaan liefhebbers dag. Banaan pannenkoekjes zijn zo makkelijk te maken en het vraagt slechts drie ingrediënten. Dit recept is gluten vrij en heerlijk. Ik hoop dat u gen
Hoe maak je zelfgemaakte magische Shell (slechts 2 ingrediënten)

Hoe maak je zelfgemaakte magische Shell (slechts 2 ingrediënten)

Afdrukbare recept hier: http://vegetarianbaker.com/homemade-magic-shell/Als ik hoor de woorden Magic Shell, brengt het net herinneringen terug uit mijn kindertijd. Als u niet welke magische shell is weet, is het een gladde chocoladesaus die verhardt
Gemakkelijkste Peanut Butter Cookies ooit - glutenvrij! slechts 3 ingrediënten.

Gemakkelijkste Peanut Butter Cookies ooit - glutenvrij! slechts 3 ingrediënten.

Ach ja. haat complicatie in de keuken? Hou van je enkele pindakaas? Als je net als mijn man coeliakie of getrouwd met een, zoals ik, je hebben een go-to-cookie die is gemakkelijk moet te behandelen. Drie ingrediënten, één op één aan een, enige tijd i
Hoe maak je veganistisch parmezaan | Slechts 5 ingrediënten

Hoe maak je veganistisch parmezaan | Slechts 5 ingrediënten

Bekijk hier de afdrukbare recept: http://vegetarianbaker.com/vegan-parmesanParmezaanse kaas is op pizza, knoflook brood, pasta, en veel van uw favoriete gerechten als topping of ingrediënt genieten. Ik wil delen met een veganistische versie van de Pa
Huisgemaakte kaneel cashew melk: slechts 4 ingrediënten!

Huisgemaakte kaneel cashew melk: slechts 4 ingrediënten!

Ik werkte een hele dag in mijn tuin & had iets nodig geruststellend, gezond & lekker met kaneel erin. Dus maakte ik dit smakelijke datum gezoet kaneel cashew melk! Ooh ja! :) De melk is ook veganistisch, Raw & glutenvrij! ;) MMMMMMM!Stap 1: Ve
Vaseline Lipgloss slechts 2 ingrediënten!

Vaseline Lipgloss slechts 2 ingrediënten!

Nu kun je Vaseline en lipgloss gemengd! En het geeft meer glans en kleur! En nog steeds gezond voor je lippen. Ingrediënten: Vaseline (vaseline) Lipgloss---tandenstoker papieren handdoek en een kleine container om te zetten uw Vaseline lipgloss inSta