Een van de uitdagingen die u zal
ontmoeting buitenshuis is het vinden van een manier om jezelf goed gehydrateerd te houden. Om ervoor te zorgen dat u langs de beste hydratatie drinken voor je lichaam het type brengen en activiteit ervoor zorgen zal dat uw lichaam op een bepaald moment op haar hoogtepunt kan uitvoeren.
Begrip uitdroging
Voordat we dieper in op willen soort energiedrank die u moet brengen, moeten we eerst begrijpen wat uitdroging is, hoe beïnvloedt het ons op de lange termijn en wat ondertekent om op te letten.
Uitdroging is de conditie van die je lichaam gaat in wanneer u de vloeistof die circuleert rond je lichaam uitputten. Het is geclassificeerd als lichte, matige en ernstige, elke soort dat is gedefinieerd door hoeveel vloeistof verloren is en hoeveel tijd heeft opgetreden sinds je laatste gehydrateerd.
De verschillende stadia van hydratatie kunnen verschillende complicaties die beginnen met een afname van de bloed volume, beïnvloeden uw algemene lichaamssysteem teweegbrengen. Dit zal op zijn beurt uw bloeddruk verlagen, zelfs als je hartslag is racen. Dit type van cardiovasculaire activiteit zal het genereren van warmte dat het lichaam niet kwijt van sinds de vloeistoffen die nodig zijn om het afkoelen naar beneden niet meer aanwezig is, dit heet oververhitting en kan leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals een hartaanval, of erger nog, hartstilstand.
Wat zijn de tekenen van uitdroging?
Dorst is gewoonlijk het eerste teken dat je lichaam nodig meer vloeistoffen heeft en, zoals u voortdurend verwaarlozing te pakken, des te sterker het verlangen om te vullen uw lichaamseigen vloeistoffen zal worden waardoor je met een brandende mond. Als je lichaam functioneren zonder extra vochtinname blijft, die je al snel licht in het hoofd en vermoeid met je begint voelen zal te groeien, pijnlijke en verkrampte spieren. Langdurige uitdroging zal ook zorgen dat u verward en gedesoriënteerd.
Het kiezen van de beste drank voor hydratatie
Bestrijding van dehydratie is niet lachen en ervoor te zorgen dat je de juiste soort vloeistof bij je hebt zal u voorzien van meer voordelen dan alleen houden gehydrateerd.
Overwegingen
1. nutriëntgehalte – om het lichaam te vullen zijn vloeistoffen beter, hebben bepaalde voedingsstoffen aanwezig om het lichaam te absorberen het vocht beter te zijn. Voedingsstoffen zoals kalium, natrium en koolhydraten zijn essentieel voor maximale absorptie van vloeistof.
2. elektrolyt balans-elektrolyten zijn de mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren en sommige dranken hebben elektrolyten gegooid in de mix van ingrediënten.
3. effect op de nieren – meeste hydratatie dranken chemisch is geformuleerd en onze nieren zijn verantwoordelijk voor het reinigen van het lichaam van alle onzuiverheden. Voortdurende consumptie kan leiden tot onherstelbare schade aan de nieren.
De beste dranken voor hydratatie
Gezien de overwegingen die wij vermeld, zijn hier enkele van de meest voorkomende dranken die u voor hydratatie gebruiken kunt.
· Water – het universeel oplosmiddel, water kan u de lichaamsvloeistoffen beter dan de meeste dranken zonder een vervelende bijwerking aanvullen. Het is relatief goedkoop en het enige slechte deel over het is dat er nul smaak die sommigen wellicht onaantrekkelijk.
· Fitness Water – het kijkt als water maar smaken niets als het. Fitness water, is echter niet echt ideaal voor het aanvullen van vloeistoffen na de uitoefening zoals ze zijn bedoeld ter aanvulling van de voeding meer dan niets.
· Sportdrank – deze dranken zijn speciaal ontwikkeld om beter dan water hydrateren, maar niet alle van hen niet maar zij verstrekken het lichaam met belangrijke voedingsstoffen en elektrolyten.
· Fruit sappen – de fructose gevonden in sappen maken het moeilijker voor het lichaam om te absorberen het vocht maar heeft meer smaak dan water en de voedingsstof die komen met zijn natuurlijke en eenvoudiger voor de nier om te verwerken.
· Kokoswater – het gehalte aan nutriënten van kokoswater gelijkwaardig is aan die van de meeste sportdranken en is ook veel goedkoper. Kokoswater is echter moeilijk te komen door vers en het pakket degenen kan sommige toegevoegde ingrediënten zoals suiker en smaakstoffen bevatten.
· Soda-frisdrank in het algemeen zitten vol met suiker, zelfs suikervrij degenen. Zij kunnen u gehydrateerd vooral maken wanneer koud dronk maar ze hebben niet genoeg voedingsstoffen voor het lichaam te absorberen, waardoor je soms dorstiger.
· Koffie-koffie en thee hebben lang gedacht als agenten van uitdroging, maar recente studies hebben werpen enig licht in dit en het werd ontdekt dat ze eigenlijk van uw lichaam vocht eis kan aanvullen en geeft je een boost van cafeïne te energize u.
Hydratatie is langzamerhand een wetenschap op zich, maar het moet niet laat u verward. Kies de juiste hydratatie drank die past bij uw smaak en de soort lichaamsbeweging en zorg ervoor om genoeg uw vloeistoffen onder controle te houden.
